Có nhiều cách chữa chứng nấc cụt (như uống nước, nín thở...). Ở đây chỉ hướng dẫn một cách làm đơn giản mà hiệu quả cao. Dùng hai ngón tay ép vào hai bên cổ (nơi có động mạch cổ đập): lúc đầu ép nhẹ, sau tăng dần (nếu ở người lớn sẽ có cảm giác nặng và tức, ở trẻ nhỏ cảm giác biểu hiện bằng cách trẻ gạt tay ra, lúc này nên giảm lực ép đi đôi chút). Ép liên tục như vậy 3 - 5 lần là khỏi. Nếu chưa có kết quả ta có thể tiếp tục làm lần thứ hai. 

Cách làm này hiệu quả, ai cũng có thể thực hiện được cho mọi người và cho chính mình. Sở dĩ phương pháp này mang lại kết quả vì: đi cùng với động mạch cổ (còn gọi là động mạch cảnh) có một nhánh "thần kinh quặt ngược" (tách ra từ dây thần kinh phế vị). Nhánh thần kinh này khi bị rối loạn sẽ làm cho cơ hoành (tức hoành cách mô) bị kích thích, gây ra nấc cụt. Ép như vậy tức là ngăn chặn luồng kích thích đó.

(VNDOC 's Blog - Theo báo Thanh niên)

Saturday January 19, 2008 - 10:29pm (ICT)

Next Post: Diễn viên Tăng Bảo Quyên: Bí quyết của làn da đẹp
Previous Post: Bệnh Chikungunya xuất hiện ở Singapore

Nếu dùng rượu biết cách và có chừng mực, thì sẽ giúp máu huyết lưu thông, ăn uống ngon miệng... Tuy nhiên, nếu lạm dụng sẽ gây hại đến sức khỏe.

Các bài thuốc từ cây lá 

Vào những ngày lễ, Tết, những dịp vui vẻ, khi gia đình và bạn bè tụ họp, uống một chút rượu không những làm tăng thêm phần hứng khởi mà còn giúp cho khí huyết được lưu thông dễ dàng, tỳ vị trở nên ấm áp, ăn uống cảm giác ngon miệng hơn lại phòng chống được chứng bệnh cảm mạo do phong hàn gây ra. Tuy nhiên, nếu ham vui quá chén để lâm vào tình trạng say bí tỉ thì cuộc vui chẳng những sớm tàn mà sức khỏe cũng bị ảnh hưởng, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc rượu rất nguy hiểm.

Bài viết này nói về những kinh nghiệm dân gian và các biện pháp đơn giản của y học cổ truyền có hiệu quả trong việc giải rượu.

Trước hết, cần cho người say uống một lượng nước vừa đủ, ít nhất cũng bằng lượng rượu uống vào, nhằm pha loãng nồng độ rượu trong cơ thể và giúp cho quá trình đào thải rượu được nhanh chóng và thuận lợi. Sau đó, tùy theo điều kiện cụ thể mà có thể dùng một trong những bài thuốc dưới đây:

Dùng 1 quả chanh tươi vắt lấy nước để uống, hoặc thái mỏng chanh để ăn luôn cả quả càng tốt; dùng lá dong (loại lá dùng để gói bánh chưng) 100-200 gr rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt để uống; lấy vỏ quýt phơi khô (càng để lâu năm càng tốt) độ 30 gr sao thơm tán vụn, 2 quả mơ chua bỏ hột thái vụn. Đem cả hai sắc nhỏ lửa với 360 ml nước, sau 30 phút lọc bỏ bã lấy nước uống. Nếu có thêm một chút nước gừng tươi hoặc trà thì càng tốt; dùng 60 gr vỏ cam rửa sạch, sấy khô, tán bột, cho uống 6 gr với nước ấm, nếu chưa công hiệu thì uống thêm một vài lần nữa; dùng một nắm trà diệp, 60 gr đậu xanh đập vụn, 10 gr lá long não. 

Tất cả đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được, chia uống vài lần; dùng loại trà búp 5 gr, quất khô (có thể dùng mứt quất hoặc quất tươi cũng được) 16 gr thái vụn. Hai thứ đem hãm với nước sôi, uống đặc; lấy 9 gr trà búp, 60 gr cà rốt tươi, 15 gr vỏ bí xanh đem sắc (nấu) nước để dùng; dùng quả cau tươi bỏ vỏ xanh và hạt 50 gr, cam thảo 12 gr (nửa để sống, nửa sao muối). Tất cả đem hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 20 phút thì dùng được, chia uống vài lần; dùng hoa sắn dây (nếu không có thì dùng củ sắn dây thay thế) 10 gr đem sắc uống. Cũng có thể hãm cùng trà búp 5 gr, đậu xanh 10 gr với nước sôi, chia uống vài lần; lấy 50 gr vỏ quả chanh, 50 gr vỏ quả quýt, 25 gr hoa sắn dây, 25 gr hoa đậu xanh, 10 gr nhân sâm, 10 gr nhục đậu khấu, 30 gr muối ăn. Các vị sấy khô, nghiền thành bột, đựng trong bình kín để dành dùng dần. Khi say rượu, lấy 5-7 gr pha nước uống, mỗi ngày 3 lần.

Và biện pháp bấm huyệt

Trước hết, tiến hành day bấm huyệt yêu nhãn từ 3-5 phút. Vị trí huyệt yêu nhãn: giơ cao tay và nghiêng mình một chút, chỗ lõm hai bên thắt lưng (tương ứng với đốt sống thắt lưng 4) hiện rõ, huyệt nằm ở giữa đáy lõm từ mỏm gai đốt sống thắt lưng 4 đo ngang ra 3,8 tấc. Tiếp theo, tiến hành day bấm huyệt thái xung từ 3-5 phút. Vị trí huyệt thái xung: ép ngón chân cái vào ngón thứ 2, huyệt nằm ở mu bàn chân, đo từ đầu kẽ hai ngón chân lên 2 tấc. Cũng có thể xác định bằng cách lấy huyệt ở điểm giữa đường nối đầu ngón chân cái với nếp gấp ngang cổ chân. Cuối cùng, tiến hành xoa xát toàn bộ mu bàn chân. Nếu người say có thể đứng được thì dùng gót chân này giẫm mạnh và xoa mu bàn chân kia và ngược lại từ 5 - 6 phút.

Các biện pháp giải rượu trên đơn giản, dễ kiếm, dễ làm. Nhưng lưu ý, với những trường hợp uống quá nhiều rượu bị ngộ độc rượu cần phải đến cơ sở y tế để khám và cấp cứu kịp thời.

(VNDOC 's Blog - Theo báo Thanh niên)

Hầu như nhân viên văn phòng nào cũng từng bị nhức mỏi vùng cổ. Đau vai cổ ở nhân viên văn phòng thường được bác sĩ chẩn đoán là đau "cơ năng".

Cảm giác đau có thể lan lên vùng gáy hoặc lan xuống phía sau hai bả vai. Nguyên nhân chủ yếu là do một hay nhiều nhóm cơ làm việc quá sức dẫn đến co thắt cơ và gây đau, hay gặp ở người thường xuyên phải cúi đầu tới trước, xoay đầu qua lại, cúi đầu lên xuống nhiều lần. Thỉnh thoảng một số người còn bị "trẹo cổ", nhất là trong môi trường quá lạnh: đầu bị ngoẹo qua một bên, rất đau và khó quay đầu thẳng trở lại. Thói quen lắc cổ nghe "rốp rốp" khi bị nhức mỏi cũng có thể gây ra những chấn thương nhỏ, rách gân - cơ - dây chằng vùng cổ, gây đau kéo dài.

Đa số trường hợp đau cổ "cơ năng" tự khỏi sau vài ngày. Nhưng cái khó là các nhân viên vẫn làm những công việc đó, cùng những động tác đó nên bị đi bị lại nhiều lần. Về lâu dài có thể chuyển sang tình trạng thoái hóa cột sống cổ, chèn ép rễ thần kinh gây tê tay.

Tránh tư thế xấu

Việc ghi chép, xem giấy tờ thường phải cúi đầu tới trước. Có thể hạn chế bớt bằng cách cầm giấy tờ cần xem lên gần ngang tầm mắt để tránh mỏi cổ, thỉnh thoảng ngẩng đầu một lúc về tư thế trung tính khi phải viết nhiều. Tư thế tự nhiên là cằm hơi nâng lên, trục người tương đối thẳng đi qua lỗ tai - vai - hông.

Vị trí đặt máy vi tính rất quan trọng. Dù màn hình lớn hay nhỏ cũng nên đặt đỉnh màn hình ngang tầm mắt hoặc hơi thấp hơn một chút. Khoảng cách đến màn hình từ 60-80 cm là thích hợp với đa số người sử dụng. Bàn phím không nên để quá thấp làm mỏi nhóm cơ nâng vai. Những người không thuộc lòng bàn phím nên bố trí bàn phím gần màn hình để tránh phải cúi ngẩng đầu lên xuống nhiều lần.

Bài tập nhóm cơ vai cổ

1. Bắt đầu bằng cách xoa ấm bằng tay không rồi tập dẻo cơ cổ. Bạn thả lỏng và nghiêng đầu ra trước, hít chầm chậm vào giữ vài giây, thẳng đầu trở lại rồi thở ra. Tiếp tục với các hướng phía sau, phải, trái. Chú ý hơi nghiêng người theo từng động tác cho tư thế tự nhiên hơn và đừng gồng cơ (hình 1).

2. Giữ thẳng đầu, cố gắng cúi tới trước trong khi tay chống lại trước trán ngăn cho đầu không nhúc nhích. Thực hiện tương tự với phía sau, phải, trái. Bạn chỉ cần dùng một lực vừa phải và giữ trong năm giây cho mỗi động tác (hình 2).

3. Tay giữ một bên mặt, ngăn không cho đầu xoay qua hướng đó và giữ trong 5 giây. Sau đó đổi bên.

Nếu bạn sử dụng dầu nóng hoặc mátxa mạnh tay có thể làm bầm dập, chảy máu trong cơ gây co thắt cơ vai cổ nhiều hơn. Lạm dụng dầu nóng cũng dễ bị viêm da phản ứng. Xin dùng túi chườm ấm, túi nước ấm hoặc ngâm ấm sau nhiều giờ ngồi làm việc lâu. Cuối cùng nên hạn chế đeo túi xách nặng quá 3kg và luôn giữ ấm cơ thể.

tuoitre

Nấc cụt nếu chỉ diễn ra từ vài phút đến ít hơn 24 giờ thường không ảnh hưởng đến sức khỏe và không cần điều trị. Nhưng nếu hiện tượng này kéo dài quá 48 giờ hoặc tái phát theo chu kỳ thì thường do bệnh lý.

Nấc cụt là một phản xạ quan trọng của bào thai khi còn ở trong bụng mẹ để chuẩn bị vận hành các cơ hô hấp cho việc thở ngay sau khi sinh. Trẻ sơ sinh bị nấc cụt ngay khi ra đời và bắt đầu việc hít thở. Nấc cụt còn là phản xạ của hệ tiêu hóa để ngăn chặn việc hít phải nước ối hay chỉ có tác dụng để chuyển thức ăn đi ngang qua thực quản.

Nấc cụt là những đợt co thắt không tự chủ và ngắt quãng của cơ hoành do thì hít vào bị ngưng đột ngột, thanh môn bất ngờ đóng kín. Một đợt nấc cụt thường chỉ diễn ra vài phút, nhưng cũng có thể kéo dài trong nhiều giờ hoặc 1-2 ngày, thậm chí nhiều năm. Tần số của nấc cụt thay đổi ở mỗi người, khoảng 2-60 cái/phút .

Nấc cụt từ vài phút đến ít hơn 24 giờ được coi là nấc cụt tạm thời, chủ yếu do dạ dày bị căng trướng và gây kích thích thần kinh phế vị hay cơ hoành. Những nguyên nhân thường gặp là ăn uống quá nhanh, ăn nhiều thực phẩm nóng hay lạnh quá, nhiều gia vị (ớt), uống nhiều nước giải khát có ga), uống nhiều rượu… Đây là dạng phổ biến, thường gặp ở người bình thường, không ảnh hưởng sức khỏe và không cần điều trị.

Nấc cụt kéo dài quá 48 giờ hoặc tái phát theo chu kỳ thường có bệnh lý đi kèm hay tiềm ẩn. Dạng này ít gặp hơn nhưng lại gây rất khó chịu cho bệnh nhân và về lâu dài có thể ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe như trầm cảm, sụt cân, mất ngủ, kiệt sức… Những tổn thương ảnh hưởng đến vùng đầu, ngực hay bụng đều có thể gây ra nấc cụt kéo dài. Nấc cụt khi ngủ có thể do tổn thương nội tạng; còn nếu biến mất khi ngủ và tái xuất hiện lúc thức dậy thì có thể do tâm lý hay vô căn. Cần khám bệnh và điều trị.

Chữa nấc cụt

Nấc cụt tạm thời thường tự biến mất sau một khoảng thời gian ngắn và đáp ứng tốt với các biện pháp cơ học đơn giản. Mục đích chung của các biện pháp cơ học này là làm tăng nồng độ khí CO2 trong máu hoặc kích thích thần kinh phế-vị để cắt đứt xung động thần kinh gây nấc. Có thể làm 3-5 lần mỗi biện pháp sau hay thực hiện các biện pháp cùng lúc:

- Nín thở thật lâu (kèm với rặn dưới 10giây); thổi gắng sức 10 hơi dài vào 1 cái túi giấy (hay hít thở trong cái túi). Cách này làm tăng CO2 trong máu.

- Nuốt 1 muỗng giấm hay 1 muỗng đường cát khô, nhai và nuốt bánh mì khô (kèm với nín thở). Cách này kích thích niêm mạc vùng hầu họng.

- Làm sợ hay giật mình đột ngột.

- Đè ép trên lưỡi, kích thích lưỡi gà nhằm kích thích thần kinh phế - vị.

Nếu nấc cụt kéo dài, bạn cần đi khám để bác sĩ cho đơn thuốc.

Nấc cụt ở trẻ em

Hầu như mọi trẻ sơ sinh khỏe mạnh đều có thể bị nấc cụt vào bất cứ lúc nào, nhất là vào những tháng đầu sau sinh và sẽ giảm hẳn sau 1 tuổi. Nấc cụt ở trẻ thường xảy ra sau khi ăn, do dạ dày bị căng giãn do quá nhiều hơi hoặc thức ăn. Để có thể ngăn ngừa tình trạng này, các bà mẹ chỉ cần cho bé ăn-bú đúng giờ trước khi bé quá đói và không nên để quá no.

Ngoài ra, nấc cụt ở trẻ còn có thể do trào ngược dạ dày - thực quản, viêm phổi hay bị phản ứng thuốc.

Thường không cần làm gì khi bé bị nấc cụt, ngoại trừ khi trẻ khó chịu nhiều hoặc nấc kéo dài hơn 5-10 phút. Vỗ hay vuốt lưng cho trẻ ợ hay cho nhấp vài ngụm nước đường (hòa 1/2 muỗng cà phê đường trong 100 ml nước); hoặc đưa cho bé ngậm, mút một cái gì đó.
(Theo VNDOC 's blog sưu tầm)

Nấc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, từ thai nhi đến người lớn, một khó chịu thông thường và khá phổ biến. Phản xạ nấc phát sinh từ hệ thần kinh trung ương, khi thần kinh phế vị bị kích thích thì gây ra sự co thắt không chủ ý của cơ hoành.

Thanh thiệt hay còn gọi là lưỡi gà cũng co lại và che kín thanh quản và hầu làm cho không khí không đi vào khí quản được nữa, 2 dây thanh đới rung lên cho nên ta nghe thấy tiếng nấc. Thông thường, sự kích thích dây thần kinh phế vị có liên quan đến bữa cơm thịnh soạn, ăn quá nhanh hay uống ừng ực một lượng lớn nước, nhất là nước nóng nên làm căng dạ dày.

Vai trò của các yếu tố tâm lý cũng không thể coi nhẹ (tức giận, cảm động), đôi khi là những yếu tố có tính chất quyết định. Những cơn nấc có thể kéo dài nhiều phút hay nhiều giờ, tuy ít gặp.

Một số mẹo để làm cho cơn nấc chấm dứt nhưng chỉ có hiệu quả với những trường hợp nấc nhẹ:

- Nhịn thở: Hít sâu để lồng ngực phồng lên với khí hít vào, không hít bằng mũi mà bằng mồm. Làm động tác này nhiều lần. Sự tăng áp lực trong lồng ngực giúp cắt cơn nấc. Uống một hơi một cốc nước mát.

- Chỉ áp dụng các mẹo nói trên cho trẻ đã biết nghe lời và biết làm đúng cách. Nếu trẻ tỏ ra lúng túng thì người lớn cần ở bên trẻ và đánh lảng để trẻ quên cho đến khi cơn nấc qua đi.

- Khi cơn nấc đã qua, tránh uống nước nóng hay nước có ga.

- Trẻ bú mẹ bị nấc thường do nuốt quá nhanh hay nuốt cả không khí, nên tìm cho trẻ loại núm vú có thể điều chính tốc độ chảy của sữa.

- Nếu nấc kéo dài hay tái phát thì cần hỏi ý kiến thầy thuốc bởi vì có thể liên quan đến một nguyên nhân thực thể nào đó: thường gặp là thoát vị ở lỗ cơ hoành, bất thường về vận động của thực quản hay một bệnh nhiễm khuẩn, do đó phải điều trị theo nguyên nhân.
(Theo VNDOC 's blog sưu tầm)

Da có thể sạch, được nuôi dưỡng tốt hơn, hồng hào và mịn mạng hơn, nên bảo vệ cơ thể tốt hơn chỉ nhờ đôi bàn tay. Liệu pháp tự dùng tay xát da toàn thân, y học cổ truyền gọi là tắm khô, có tác dụng bồi bổ da và thư giãn cơ thể.

Cách tắm khô

Rửa sạch tay. Nên rửa tay bằng nước ấm hoặc mát tùy lúc lạnh hay nóng. Không nên dùng nước nóng quá, lạnh quá để tránh ảnh hưởng xấu đến da. Tiếp đến, lau khô, rồi sát nóng hai bàn tay, dùng hai bàn tay đã ấm nóng để xoa bóp cho da. Làm lần lượt từ đầu đến chân.

- Xoa bóp da đầu: dùng 10 đầu ngón tay ấn xuống chân tóc ở trán rồi đưa từ trán ra sau gáy, như chải đầu bằng ngón tay. Làm 10 lần.

- Xát nóng da mặt: Úp hai bàn tay ấm nóng của mình vào da mặt đã rửa sạch, xát mạnh từ trên xuống dưới (đến cổ) 27 lần sẽ làm da mặt tươi nhuận, thắng được khí phong hàn... Chú ý: Không xát mặt lúc đang có mồ hôi hoặc chưa rửa vì sẽ làm lỗ chân lông vít lại, dễ gây trứng cá. Người đang có trứng cá có mủ không dùng cách xoa mặt này vì dễ làm tan trứng cá.

- Xát da cổ: Ưỡn cổ, dùng bàn tay xát từ dưới cằm xuống đến đầu xương ức 10 lần. Cách này làm da cổ bớt nhăn nheo, nhất là ở người có tuổi.

- Xát da vai ngực: Bàn tay trái úp vào vai bên phải chỗ sát cổ, dùng sức xát mạnh tay từ vai qua ngực sang bên cạnh sườn trái. Đổi tay, làm như trên. Mỗi tay xát 10 lần cho hết da vùng vai và ngực.

- Xát da gáy: Các ngón tay đan vào nhau, hai bàn tay để ở gáy, xát đi xát lại da gáy 10 lần.

- Xát da từ lưng sang ngực, bụng: Bàn tay phải luồn dưới nách ra bả vai ở sau lưng trái rồi xát mạnh từ sau lưng ra trước ngực. Làm lần lượt từ trên xuống dưới đến eo lưng, sát bụng. Làm xong bên trái, xát sang da lưng ngực bụng bên phải như trên.

- Xát da vùng thắt lưng: hai bàn tay úp vào thắt lưng, đưa lên trên đến mức tối đa, rồi xát mạnh xuống hai bên vùng xương cùng 10 lần.

- Xát da chi trên: Tay trái để úp, bàn tay phải úp vào vai trái rồi xát mạnh từ vai xuống mu bàn tay; tay trái chuyển sang để ngửa, xát mạnh da từ bàn tay lên vùng nách trái 10 lần. Đổi tay làm sang bên phải 10 lần.

- Xát da mu bàn tay: Bàn tay phải úp lên mu bàn tay trái xát đi xát lại 10 lần, rồi đổi tay cũng xát 10 lần.

- Xát da chi dưới: Hai bàn tay úp lên đùi phải xát mạnh từ háng đến đầu gối rồi từ đầu gối xuống mu chân. Sau đó, hai bàn tay chuyển sang để ở gót chân, xát ngược từ gót chân lên khoeo chân, từ khoeo chân lên mông 10 lần. Làm sang chi dưới trái, hai bàn tay úp lên đùi trái và xát như trên 10 lần.

- Xát lòng bàn chân: Úp lòng bàn chân vào nhau rồi chà xát 10-20 lần.

- Xát phía trong bàn chân: Đặt lòng bàn chân phải phía trong bàn chân trái rồi dùng sức xát phía trong bàn chân trái 10- 20 lần. Đổi chân, xát phía trong bàn chân phải 10-20 lần.

- Xát phía ngoài bàn chân: Đặt mu bàn chân trái ở phía ngoài bàn chân phải, rồi dùng sức xát phía ngoài bàn chân phải 10-20 lần. Đổi chân, xát phía ngoài bàn chân trái 10-20 lần.

Chú ý: Dùng tay xát trực tiếp vào da, không xát qua quần áo, và tránh để bị lạnh đột ngột. Tốt nhất là làm ở trên giường trong phòng kín đáo. Kết hợp động tác xát với thở sâu, chậm dài, nhịp nhàng.
(Theo Sức Khoẻ & Đời Sống)

1. Gia vị trong thức ăn bảo trợ sức khỏe?

Một công trình nghiên cứu thực hiện trên 4.578 món ăn, từ 36 quốc gia đã cho biết, cứ năm nào mà thời tiết khó chịu, nhiệt độ tăng cao, thì mức sử dụng hương liệu và gia vị trong thực phẩm cũng tăng rõ rệt, trong đó có nhiều chất kháng khuẩn.

Trong khi hiển nhiên các gia vị (tiêu, ớt, hành, tỏi, rau húng chanh, kinh giới…) làm thực phẩm có mùi, vị ngon hơn, thì thực tế cho biết có lẽ lý do mà các người đầu bếp tại các nước vùng ấm dùng gia vị là nhằm tẩy sạch khỏi thức ăn các khuẩn sinh bệnh và diệt các vi sinh có hại; do đó, họ đã đóng góp vào việc bảo vệ sức khỏe, tuổi thọ và sự thành công trong hành vi sinh sản và nuôi dưỡng con cái.
(Theo AFP)

2. Học nhạc để cải thiện trí nhớ

Âm nhạc không chỉ là một bộ môn ngoại khóa lành mạnh mà còn góp phần cải thiện trí nhớ trong học tập ở những trẻ học nhạc từ rất sớm, các nhà nghiên cứu thuộc Trường đại học Hong Kong đã khẳng định như trên. Cuộc khảo sát được tiến hành ở 90 trẻ 6-15 tuổi và được chia làm hai nhóm. Trẻ nhóm thứ nhất được học một loại nhạc cụ cổ điển của phương Tây và tham gia dàn nhạc của nhà trường. Nhóm còn lại không hề biết một bài học âm nhạc nào. Sau 30 phút đọc các từ ghi trên giấy, trẻ thuộc nhóm có học nhạc nhớ được nhiều từ hơn hẳn so với nhóm không học nhạc. Các nhà nghiên cứu cho rằng học nhạc có tác dụng kích thích phần bán cầu não trái, nơi kiểm soát trí nhớ lời nói và năng khiếu âm nhạc.
(Theo AP,AFP)

3. Trà có khả năng làm giảm cholesterol

Cuộc nghiên cứu thử nghiệm đầu tiên trên con người với trà xanh giàu theaflavin cho thấy sản phẩm trà bao gồm những chất chiết xuất từ trà đen và trà xanh rất hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol trong máu.

Cuộc nghiên cứu gồm 240 người nam và nữ có mức cholesterol cao tại Trung Quốc. Trong 12 tuần thử nghiệm, những người tham gia, đã có chế độ ăn uống ít chất béo, được chọn ngẫu nhiên để dùng thuốc trấn an hoặc viên nang 375mg chứa những chất chiết xuất từ trà đen và trà xanh giàu theaflavin chống ôxy hóa.

Bác sĩ David J Maron, giáo sư trợ giảng tại Đại học Y khoa Vanderbilt và là người hướng dẫn cuộc nghiên cứu, nói :”Cá nhân tôi rất kinh ngạc. Tôi hi vọng mức cholesterol giảm ít thôi. Nhưng chúng tôi nhận thấy giảm đến 16% cholesterol lipoprotein (LDL)”.

Viên nang 375mg được dùng trong cuộc nghiên cứu là một chiết xuất bao gồm 75mg theaflavins (flavonoids từ trà đen), 150mg cathecins (flavonoids từ trà xanh) và 150mg những chất chống oxy hóa của trà gọi là polyphenols. Viên này tương đương với 35 tách trà đen và bảy tách trà xanh chất lượng cao.
(Theo ANI)

1. Liệu pháp âm nhạc trong y học

Theo một cuộc nghiên cứu do nhóm nhà khoa học của trung tâm y khoa thuộc Trường đại học Rochester (Mỹ) tiến hành, những bệnh nhân ghép tủy được áp dụng liệu pháp âm nhạc trong hai tuần (thư giãn bằng âm nhạc) đã có những biểu hiện tích cực.

Trước đây, âm nhạc được giới khoa học chứng minh có nhiều tác dụng tích cực như giảm bớt sự lo âu, phát triển sự tập trung, kích thích trí nhớ…Tại Florida (Mỹ), tất cả các trường mẫu giáo đều bắt buộc có nửa giờ âm nhạc cổ điển dành cho trẻ em, nhằm giúp chúng có được giấc ngủ trưa êm ái và tạo sự kích thích hài hòa cho quá trình phát triển trí não.

Tại nhiều bệnh viện ở Pháp, các phòng tiền gây mê cho bệnh nhi là những phòng hòa nhạc thật sự. Ở đó, bệnh nhi, phụ huynh và nhân viên y tế chuẩn bị cho ca phẫu thuật có thể cùng nhau chơi nhạc hay nghe nhạc. Và đi kèm với bệnh nhi đến phòng mổ là một nghệ sị vừa hát hò khuấy động âm thanh vang khắp các hành lang. Và kết quả cho thấy âm nhạc đã có một vai trò tích cực trong việc gây mê và giúp bệnh nhi vượt qua những chấn thuơng tâm lý trong thời gian dưỡng bệnh cũng như quá trình hồi phục nhanh hơn.
(Psycho.com, Dest. Santé)

2. Tiếng cười giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nhằm giúp mọi người có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, các nhà khoa học Mỹ đã có những lời khuyên sau: ăn nhiều gan, ngũ cốc, đồ biển vì những thức ăn này rất giàu chất selen, kẽm, manhê, sắt, đồng, axít folic, vitamin B6, B12 vốn là những chất giúp củng cố hệ miễn dịch; xem phim hài, tán gẫu với bạn bè vì tiếng cười sẽ làm tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch và giảm lượng cortisol (vốn gây suy giảm hệ miễn dịch); tập thể dục bằng cách đi bộ 45phút/ngày, 5 ngày mỗi tuần sẽ giúp giảm 50% nguy cơ bệnh.
(Theo MSN)

3. Dầu mè (vừng) giúp giảm chứng tăng huyết áp

Sau khi nghiên cứu trên 328 người mắc chứng tăng huyết áp ở độ tuổi 58, ngày 10-05, các khoa học gia Ấn Độ đã công bố rằng dùng dầu mè thay cho các loại dầu ăn thông thường khác giúp giảm chứng tăng huyết áp và giúp gỉam lượng thuốc nifedipine thường dùng để kiểm soát huyết áp cao.

Nghiên cứu cho thấy, những bệnh nhân trên dùng 35 gram dầu mè mỗi ngày trong vòng 2 tháng đã hạ được mức huyết áp từ 166 mm Hg tâm thu xuống còn 134 mm Hg và mức huyết áp 101 mmHg tâm trương xuống còn 84,6 mmHg, còn lượng thuốc nifedipine mà người bị cao huyết áp phải dùng mỗi ngày giảm từ 22,7 mg xuống còn 7,45mg.
(HealthScoutNews)

Không nên trông chờ vào bác sĩ, bạn hãy chặn ngay bệnh tim trước khi nó bắt đầu. Hãy làm nhiều hơn cho chính mình để bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng việc đơn giản nhất trong cuộc sống hằng ngày.

"Hãy nên giữ tất cả mọi thứ ở trạng thái cân bằng", tiến sĩ Ann Bolger, ĐH California, San Francisco, phát ngôn viên của hiệp hội tim Hoa Kỳ cho biết.

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nhiều quốc gia. Trên thế giới hiện có khoảng 61,8 triệu người bị các bệnh tim mạch và khoảng 1.1 triệu người bị bệnh tim mỗi năm, báo cáo của AHA cho biết.

Chính vì thế cho nên là không gì tốt hơn việc bạn tự bảo vệ sức khoẻ của mình.Sau đây là một số việc bạn có thể tự thực hiện được và nên thực hiện:

- Không hút thuốc: Nhân tố hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch đó là hút thuốc và thói quen hút thuốc, chính vì vậy tuyệt đối không nên hút thuốc và bỏ thói quen thường xuyên hút thuốc.

- Thường xuyên vận động: Đi bộ là cách vận động tốt nhất. Nó rất đơn giản, bạn không cần kinh nghiệm, không cần trang bị và không phải tham gia một câu lạc bộ nào cả. Mỗi ngày nên dành ít nhất là 30 để đi bộ và nên thực hiện một cách điều độ. Vận động với cường độ cao một tí và vận động thường xuyên, một cách điều độ là tốt nhất.

Một số bài tập mang lại cho bạn sức lực. " Vận động sẽ giúp bạn ngủ ngon và khi bạn ngủ ngon thì sẽ tốt hơn cho việc kiểm soát huyết áp cơ thể".

- Ăn theo thực đơn tốt cho sức khoẻ: "Tình trạng béo phì và dư cân hiện nay lan truyền như một bệnh dịch", Tiến sĩ Daniel Fisher, chuyên khoa về y ở ĐH New York cho biết. "Kiểm soát trọng lượng cơ thể bạn giữ vai trò quan trọng hơn bạn tưởng. Bạn càng dư cân thì huyết áp càng bị ảnh hưởng xấu".

Bạn cũng cần phải phân chia khẩu phần thức ăn. Chất béo chiếm tỷ lệ khoảng từ 25 đến 30 lượng calories, và bạn cần phải chú ý đến sự cân đối của các tỷ lệ như những béo đậm, chất béo không sinh ra cholesterol và các chất béo không thể bão hoà.

Carbohydrates, hợp chất có trong ngũ cốc, trái cây và rau cải, rất tốt cho việc tiêu hao năng lượng.Rau sống, trái cây có thể làm giảm nguy cơ bị tim tấn công đột ngột.

- Nắm rõ các thông số của cơ thể bạn: Đó là huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.

Nếu huyết áp tăng thì nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quị cũng tăng cao. Mức huyết áp ở những người bình thường khoảng 140/90. Và bạn nên hỏi bác sĩ để biết chắc chắn về các thông số của cơ thể và bác sĩ sẽ cho các bạn biết mức huyết áp thấp nhất của bạn.

Về lượng cholesterol thì lượng cholesterol khoảng từ 200 đến 239mg/dL là tốt nhất, nếu qua khỏi các giới hạn này thì rất nguy hiểm.

- Hãy tìm "đối tác sức khỏe" cho mình: Hãy tìm người để chia sẻ các vấn đề về sức khoẻ, có thể là bạn bè hoặc bác sĩ hoặc người thân. Nếu bạn gặp vấn đề gì đó thì hãy chia sẻ với "đối tác" của mình và tham khảo ý kiến của các bác sĩ.

(Theo Health Day News)

1. Châm cứu chữa đau đầu rất hiệu quả.

Viết trên Tạp chí Y học Anh, các nhà nghiên cứu cho biết các bệnh nhân được châm cứu ít bị đau đầu hơn những bệnh nhân không chữa trị theo phương pháp này. Ngoài ra họ cũng ít phải đi khám bác sĩ hơn và ít cần đến thuốc giảm đau hơn.

Các nhà nghiên cứu thuộc Hội Châm cứu Anh đã tiến hành phân tích dữ liệu của 401 bệnh nhân trên khắp nước Anh mắc chứng đau đầu trầm trọng. Họ được chọn ngẫu nhiên để chữa trị bằng châm cứu 12 lần trong vòng ba tháng hoặc được chọn làm một nhóm đối chứng được chữa trị bằng những liệu pháp khác, chủ yêu là thuốc.

Các bác sĩ đã nhận thấy chứng đau đầu của các bệnh nhân được châm cứu giảm đáng kể so với nhóm bệnh nhân đối chứng. Cụ thể, những người được châm cứu có số ngày đau đầu trong năm ít hơn 22 ngày, sử dụng thuốc ít hơn 15%, đi khám bác sĩ ít hơn 25% và ít nghỉ việc do đau đầu 15% so với nhóm đối chứng.

Bác sĩ Mike Cummings, giám đốc Hội Châm cứu Anh cho rằng kết quả cuộc nghiên cứu này cho thấy châm cứu có thể là một liệu pháp có thể được chọn trong y khoa. Ông nói:”Châm cứu có thể được dùng để chữa trị ban đầu và chữa đau đớn cũng như có thể tránh cho bệnh nhân phải chuyển viện rất tốn kém”. Cummings nói châm cứu còn có thể chữa đau cổ, đau vai, đau lưng và thấp khớp đầu gối.
(Theo BBC)

2. Trị hói bằng tế bào gốc

Nang tóc có chứa một loại tế bào gốc đặc biệt có khả năng phát triển ở mọi loại mô. Khi cấy ghép những tế bào này vào những vùng không có lông của chuột, các nhà khoa học Mỹ nhận thấy lông mọc lên cả ở những nơi chưa từng có.

Tiến sĩ George Cotsarelis, Đại học tổng hợp Pennsylvania, cho biết loại tế bào gốc trên có mang những gene đặc biệt mà những tế bào khác không có. Mặc dù được gọi là tế bào gốc, chúng hoàn toàn khác những tế bào gốc của phôi thai - những tế bào được hình thành trong những ngày đầu sau khi thụ thai. Ngoài ra, những tế bào gốc ở nang tóc có thể còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa và sự phát triển của ung thư.

Theo giới chuyên môn, phát hiện trên được xem là một bước đột phá quan trọng về khả năng tái sinh của tóc. Những dược liệu có khả năng tác động đến gene của những tế bào này sẽ giúp kiểm soát khả năng mọc tóc, theo đó

Hiện nay, trên thị trường có hai loại thuốc trị hói phổ biến là Rogaine và Propecia. Lúc đầu, chúng được phát triển để chữa chứng tăng huyết áp và phình tuyến tiền liệt, nhưng sau đó được dùng để trị hói do có phản ứng phụ gây mọc tóc.
(Theo AP)

3. Loại cây mang lại hy vọng cho người bệnh ung thư

Các nhà khoa học tại Viện Cây hương liệu và Dược thảo Trung ương (CIMAP) của Ấn Độ đã làm việc cật lực để bào chế một loại thuốc chiết xuất từ cành lá của cây Taxus Wallachiana mọc trên vùng cao của dãy Himalaya với hi vọng mang lại một cuộc cách mạng trong việc điều trị ung thư.

Giám đốc CIMAP S.P.S. Khanuja cho biết : ”Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy các kết quả hết sức phấn khởi và có thể không lâu nữa loại thuốc mới sẽ được tung ra thị trường với ba hãng dược khổng lồ đang nhắm mua công thức và bí quyết sản xuất. Thị trường này trị gía 7 tỉ USD và nếu mọi sự trôi chảy, Ấn Độ có thể chiếm một phần thị trường khi loại thuốc mới được đưa ra kinh doanh”.

Khanuja nói tiến trình đang được thực hiện tại CIMAP bao gồm việc tổng hợp cành lá của cây Taxus Wallachiana để tạo ra cấu trúc phân tử cơ bản nhằm bào chế thuốc.

Trong khi Viện Ung thư Quốc gia của Mỹ đã xác định cây Taxus Wallachiana là một nguồn kỳ diệu giúp chữa ung thư cách đây gần một thập niên, thì nay các nhà khoa học tại CIMAP đã khám phá ra rằng cành lá của cây này cũng có thể chữa ung thư.

Khanuja nói: ”Trước đây, thuốc chỉ được chiết xuất từ vỏ cây mà thôi và cần phải có 8 cây mới trích ra đủ thuốc để chữa trị một người mắc chứng ung thư vú hoặc buồng trứng. Điều này có nghĩa là làm cạn kiệt nguồn cây thuốc chỉ sinh sống trên vùng cao dãy Himalaya mà thôi. Không giống như tiến trình bào chế trước đây, cuộc nghiên cứ mới đã mang lại sự kỳ diệu là chỉ cần đến cành lá cây Taxus Wallachiana mà thôi nên không làm ảnh hưởng đến cuộc sống của nó”.
(Theo IANS)

4. Bùn khoáng, nước khoáng chữa được các bệnh da và khớp

Sau khi trị liệu bằng bùn và nước khoáng, các bệnh nhân viêm khớp dạng thấp đã giảm được 50% triệu chứng cứng khớp buổi sáng, 40% sưng đau khớp và 35% tổn thương chức năng khớp. Đó là nội dung một nghiên cứu khoa học vừa được Sở Y tế Khánh Hòa nghiệm thu bước đầu.

Nghiên cứu trên do Bệnh viện Điều dưỡng Phục hồi chức năng (Bộ Y tế) phối hợp với một số đơn vị ở Khánh Hoà thực hiện tại Trung tâm Du lịch suối khoáng nóng Tháp Bà (Nha Trang). Theo đó, những bệnh nhân thoái hóa khớp gối được tắm bùn khoáng và nước khoáng đã cải thiện 60% mức độ đau, cải thiện 65% chức năng khớp gối và 30% tầm vận động khớp gối.

Đối với bệnh nhân vảy nến hoặc người mắc bệnh da mạn tính, việc tắm bùn tác dụng tốt tương đương các phương pháp điều trị truyền thống. Trong đó, tỷ lệ tốt đạt 43% ở bệnh vảy nến và 30% ở bệnh da mạn tính. Triệu chứng ngứa khỏi 80% sau hai tuần điều trị.

Ngoài ra, theo kết quả điều tra 600 khách du lịch ngâm tắm bùn khoáng, nước khoáng tại khu du lịch, 97% có nhận xét tốt hoặc rất tốt. Sau khi ngâm tắm, các chỉ số mạch, huyết áp, nhịp thở, thân nhiệt và phản ứng da đều thay đổi có lợi cho sức khỏe.
(Theo Tuoitre)

Đã bao lâu rồi bạn chưa khóc? Có lẽ bạn đừng nên ngại ngần rơi lệ vì nó thực sự rất tốt cho tâm hồn và sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học từ lâu đã tin rằng, hoạt động khóc và cười cùng xuất phát từ một phần giống nhau của bộ não. Do đó, nếu như nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, tăng cường miễn dịch... thì khóc cũng vậy. "Khóc mang lại lối thoát, giảm stress và rất tốt cho sức khỏe tinh thần", Jodi Dacula, nhà tâm lý học thần kinh đến từ Đại học Embry Riddle Aeronautical, Mỹ, cho biết. 85% phụ nữ và 73% nam giới nói rằng họ cảm thấy khá hơn sau khi khóc.

Quan trọng hơn cả việc giảm stress, nước mắt giúp con người nhận được sự chia sẻ từ người khác. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng khi thấy ta khóc, những người xung quanh trở nên dịu dàng và bớt thù địch hơn, thậm chí còn tìm cách động viên và an ủi.

Đôi khi con người không biết mình đang rất buồn cho đến khi bật tiếng khóc. "Chúng ta biết được cảm xúc của mình qua những giọt nước mắt, và rồi chúng ta sẽ dũng cảm hơn khi đối diện với cảm xúc đó", nhà thần kinh học William Frey, Đại học Minnesota, tác giả cuốn "Bí ẩn của những giọt nước mắt", nhận định.

Khóc có thể là dấu hiệu tốt của sức khỏe. Việc kìm nén và nuốt nước mắt vào trong vì giận dữ hay bất cứ lý do gì đều có thể gây hại. Các nhà khoa học đã chỉ ra mối quan hệ giữa sự ức chế tình cảm với chứng bệnh huyết áp cao, bệnh tim và ung thư. "Chúng ta được sinh ra với bản năng biết khóc, và từ chối điều đó là tự hủy hoại cơ thể", Deluca nói. Tuy nhiên, nếu ngày nào cũng khóc thì bạn nên đi khám bác sĩ hay các chuyên gia trị liệu, vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm uất.

Bác sĩ không thể kê đơn khóc bao nhiêu là đủ - điều này tùy thuộc vào di truyền, giới tính (nữ giới khóc nhiều hơn nam 4 lần) và môi trường chúng ta được nuôi dạy. Song nếu bạn muốn khóc

- Đừng ngần ngại! Điều đó là hợp tự nhiên và rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

(Theo Khoa Học & Đời Sống)

1. Nghệ có thể làm giảm nguy cơ ung thư máu

Vào thứ năm 9-9, các nhà khoa học cho biết nghệ có thể ngăn ngừa trẻ em khỏi chứng bệnh ung thư máu.

Trong vòng 50 năm qua, tỷ lệ người mắc bệnh ung thư máu đã tăng một cách đều đặn nhưng số trường hợp tại Châu Á lại ít hơn so với các nước Phương Tây.

Giáo sư Moolky Nagabhushan thuộc Trung tâm y tế đại học Loyola tại Chicago cho biết nguyên nhân chủ yếu mà người ta biết rằng gây ra căn bệnh này là lối sống và các điều kiện môi trường (bệnh truyền nhiễm, virus, phóng xạ, thuốc trừ sâu và hoá chất).

Những công trình nghiên cứu của ông cho thấy nghệ làm giảm sự tác động của các tác nhân gây bệnh.

Ông và các đồng sự đã chứng minh cho thấy gia vị làm giảm quá trình sinh sôi của các tế bào ung thư máu (trong các nghiên cứu ở phòng thí nghiệm) và ngăn cản các tác nhân phá hoại như thuốc lá và một chế độ ăn uống thiếu đa dạng.

Giáo sư Marilyn Kwan thuộc đại học California cho biết:” Chúng tôi phát hiện ra rằng việc ăn thường xuyên cam và chuối trong 2 năm đầu đời cũng sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư máu ở trẻ em”.

Bà cho biết thêm:” Những phát hiện này cũng cho thấy vai trò quan trọng của trái cây và rau tươi trong việc phòng bệnh ung thư ở người lớn”.
(Theo Tuoitre)

2. Làm tế bào ung thư phát sáng để dễ phát hiện

Công ty dược phẩm Oncolys BioPharma Inc. (Nhật) do Đại học Okayama thành lập đã tìm ra một phương pháp mới làm cho các tế bào ung thư phát sáng khi được chiếu bằng ánh sáng đặc biệt, sau khi tiêm các gen phát sáng của sứa đã được cấy virus vô hại xung quanh các tế bào này.

Gen phát sáng của sứa và enzym telomerase, nhân tố đẩy nhanh tốc độ phát triển của bệnh ung thư, được cấy riêng rẽ vào những virus khác nhau đã được xử lý để trở nên vô hại. Sau đó, cả hai được tiêm vào chung quanh các tế bào ung thư.

Kết quả cho thấy có sự gia tăng telomerase trong virus ở các tế bào ung thư và các gen sứa bị nhiễm virus cũng gia tăng. Khi các nhà khoa học chiếu tia Xenon qua một thiết bị lọc đặc biệt, các tế bào ung thư sẽ phát ra ánh sáng xanh.

Trong các thí nghiệm trên cơ thể chuột, các nhà khoa học Nhật đã thành công trong việc phát hiện sớm các tế bào ung thư khi mới phát triển với đường kính chỉ vài mm.
(Theo Tuoitre)

3. Trà xanh có thể tiêu diệt tế bào ung thư máu

Theo một nghiên cúư mới đây, trà xanh có tác dụng giết chết các tế bào ung thư máu dạng B (viết tắc là CLL), dạng ung thư máu khá phổ biến ở người Mỹ trưởng thành.

Các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Mayo (Mỹ) cho biết trong trà xanh có một chất đặc biệt là EGCG. Chất này tiêu diệt tế bào ung thư máu bằng cách phá hủy những tín hiệu liên lạc giúp tế bào ung thư máu sống sót.

Theo các cuộc khảo sát thì những người trong độ tuổi 60 thường mắc chứng bệnh này, nhưng hiện nay chưa có một phương pháp y học nào có thể chữa trị nó.

“Chúng tôi hiện nay đang tìm kiếm một phương thức chữa trị căn bệnh này và với việc tìm ra EGCG quả là thật tuyệt vời” giáo sư Neil E.Kay, người tiến hành cuộc nghiên cứu, phát biểu.
(Theo HealthDay)

Bài tập 12 động tác này là một trong những bí quyết giữ sức khỏe của giáo sư Nguyễn Lân, một biểu tượng về chữ thọ trong làng trí thức Việt Nam (cụ thọ 99 tuổi). Ngoài việc giữ sức khỏe và giúp trường thọ, nó còn có tác dụng chữa nhiều bệnh tật.

Nhà báo Nguyễn Trương Đàn, một người quen của giáo sư Lân kể: Khoảng đầu những năm 90 của thế kỷ trước, trong một hội nghị, các phóng viên hỏi giáo sư Nguyễn Lân về bí quyết để có được sức khỏe và sự minh mẫn ở tuổi bát tuần. Cụ Lân cười, lấy ra một tờ báo: “Tôi đã trả lời phỏng vấn về điều đó trên tờ báo này. Xin được biếu chị làm kỷ niệm và thay cho câu trả lời của tôi”. Lúc đó, ông Trần Nguyên Vấn ở Ban biên tập văn nghệ Đài tiếng nói Việt Nam nói chen vào: “Dạ, em cũng đã đọc bài báo của thày rồi ạ. Em cũng đang thực hiện những điều thày phổ biến. Em còn nhớ, thày dặn là khi xoa bóp toàn thân, phải nhớ xoa cho cả cái ấy nữa".

Khi mọi người đã tản đi, ông Đàn đến bên cụ Lân. Cụ bảo: "Tôi trông sắc da anh, hình như anh có bệnh gì về nội tiết đấy! Tôi muốn biếu anh một bài thuốc, nếu anh chịu làm theo thì có thể tăng cường sức khỏe, làm báo được lâu dài”. Trong khoảng mười phút, ông đã học được 12 động tác trong bài thuốc mà giáo sư Lân truyền thụ. Sau này, ông mới biết mình bị bệnh tiểu đường. Khi phát hiện ra bệnh, ông Đàn vẫn vừa uống thuốc Tây, vừa tập luyện đều đặn bài tập đó. Dần dần, đường máu của ông luôn được giữ ở mức ổn định dù không còn dùng thuốc Tây thường xuyên. Sau này đọc các sách thuốc, ông Đàn mới phát hiện ra, đó chính là bài tập để tự chữa bách bệnh của người Trung Quốc có tên là “Thập nhị đoạn cẩm”, nghĩa là 12 tấm gấm. Việc luyện tập 12 động tác này lâu ngày sẽ làm cho huyết mạch lưu thông, trừ khử bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.

Phương pháp tập

1. Cắn răng: Hai hàm răng nhẹ nhẹ cắn vào nhau 36 lần.

2. Nuốt nước bọt: Lòng dạ thanh thản, lấy đầu lưỡi ngoáy trong mồm để nước bọt ra đầy mồm, rồi súc miệng 36 lần, nuốt nước bọt làm 3 lần và dùng ý niệm đưa nước bọt về phía đan điền (vùng dưới rốn).

3. Rửa mặt: Hai tay xoa vào nhau cho nóng lên, rồi xoa lên mặt, từ hai khóe miệng lên cánh mũi ra hai bên má, lên hai bên thái dương, lại kéo xuống cằm, làm đi làm lại nhiều lần, xoa đến khi nóng là được.

4. Gõ trống trời: Hai tay bịt tai, ngón tay trỏ đặt lên trên ngón tay giữa rồi bật mạnh xuống đầu, làm 24 lần.

5. Động huyệt cao manh: Hai vai quay đi quay lại 36 lần.

6. Đỡ trời: Nắm hai tay, sau khi hít đầy khí, nín thở, đồng thời một tay xòe ra hướng lên trời, sau đó từ từ bỏ xuống, mỗi tay làm 3 lần.

7. Bắn cung phải trái: Nín hơi, tay trái đưa thẳng ra phía trước, tay phải làm động tác kéo dây cung. Tay phải tay trái đổi động tác cho nhau, làm 3 lần.

8. Xoa đan điền: Tay trái để vào chỗ thận, tay phải xoa vào đan điền, hai tay thay đổi nhau 36 lần.

9. Xoa huyệt nội thận: Nín hơi, hai tay xoa cho nóng, xoa huyệt mệnh môn (chính giữa thắt lưng, dưới đốt sống thứ 2 tính từ dưới lên) 36 lần.

10. Xoa huyệt dũng tuyền: Tay trái cầm bàn chân trái lên, tay phải xoa vào bàn chân trái 36 lần, lại đổi sang chân phải.

11. Xoa huyệt hiệp tích: Xoa khe xương ngực số 3 và số 4; 36 lần.

12. Vẩy chân: Chân trái đứng yên, chân phải nhấc lên vẩy 7 lần, lại đổi sang chân trái, vẩy 7 lần.

Đây là bài tập tối thiểu cho một người bình thường; nghĩa là một người khỏe mạnh khi có điều kiện cần luyện tập những môn thể dục mạnh khác, thập nhị đoạn cẩm chỉ là bài tập bổ sung.

Những người cao tuổi hoặc có bệnh, tùy theo hoàn cảnh, nên tập đều đặn bài này, phải kiên trì tập hằng ngày, ít nhất là một lần một ngày.

Có những người thời gian rất eo hẹp do phải đi công tác, phải thường xuyên tiếp khách khứa... Có thể chia thành nhiều phần tập vào những khoảng thời gian thích hợp trong ngày. Thí dụ: Khi đi vệ sinh, ở trong phòng toilette vẫn có thể tập các động tác từ số 1 đến số 7, chí ít là đến động tác số 5. Còn các động tác khác như xoa bóp có thể thực hiện ngay khi tắm. Lúc đó, vừa kết hợp kỳ cọ, vừa xoa bóp toàn thân, trước hết ưu tiên xoa các huyệt mà bài tập đã nêu từ động tác 8 đến động tác 10. Khi tắm, nên ngồi xuống xoa huyệt dũng tuyền ở hai lòng bàn chân, kết hợp với xoa xà phòng, kỳ cọ cả bàn chân, sẽ có cảm giác thật thú vị, hết sức dễ chịu.

Các động tác 1, 2 nếu thực hiện đều đặn sẽ rất có hiệu quả cho hệ tiêu hóa. Trước đây, ông Đàn thường bị đau đại tràng, đau dạ dày ở vùng thượng vị, táo bón... Từ khi tập đều đặn thập nhị đoạn cẩm, nhất là các động tác 1, 2 thì các chứng trên biến mất, khiến ông ăn uống rất chủ động, không phải kiêng quá mức, dùng bia rượu vẫn không hề hấn gì.

Động tác thứ 3 (rửa mặt) có thể vận dụng sáng tạo thêm, miễn là có thời gian và sức khỏe để thực hiện. Thí dụ: Có thể dùng hai ngón tay trỏ day các huyệt ở chân mũi, thời gian tùy ý, hoặc day mắt, xoa quanh miệng nhiều vòng.

Động tác 4 (gõ trống trời) cũng có thể cải tiến thêm như: kẹp hai vành tai bằng ngón trỏ và ngón giữa, xoa day nhiều lần cho nóng lên, rồi mới thực hiện tiếp các điều chỉ dẫn.
(Theo vnexpress)

Cây ngải thường được cuộn thành điếu như điếu thuốc lá, đốt nóng để tác động vào các huyệt, chữa nhiều bệnh khác nhau. Không dùng cách này cho các bệnh nhiệt.

Cách làm điếu ngải: Lấy lá ngải cứu khô vò nát, loại bỏ cành cuống, lấy phần còn lại là ngải nhung đem cuốn thành điếu như điếu thuốc lá hay to hơn tùy theo ý định sử dụng. Điếu ngải được đốt mang tính nóng ấm cao (thuần dương), nên khi dùng để làm nóng (cứu) các huyệt gọi sẽ làm khí huyết lưu thông mạnh, gây ấm nóng cơ thể, giảm đau, sưng, mỏi cơ, tiết dịch, giải độc, làm mềm chỗ cứng và tan máu tụ.

Các phương pháp cứu nóng

Cách cứu bổ: Để điếu ngải hơ lên huyệt đến khi bệnh nhân cảm thấy ấm dễ chịu (cứu ấm), dùng để trị các bệnh hư suy đau yếu.

Cách cứu tả: Đưa điếu ngải gần sát da, bệnh nhân cảm thấy nóng thì đưa lên (cứu mổ cò). Thực hiện 3-5 lần, cách cứu này để chữa các bệnh thực (bệnh mới phát).

Cách xoay tròn: Đặt điếu ngải lên gần huyệt cho vừa đủ ấm thì di chuyển theo vòng tròn từ hẹp ra rộng cho đến khi thấy nóng nhiều ở vùng định cứu là được (làm 2-3 lần), cách cứu này để trị các bệnh ngoài da, mụn nhọt.

Cách rà trên vùng da: Dùng điếu ngải rà trên vùng da, cách 1-2 cm để tìm điểm nóng rát (sinh huyệt), rà với tốc độ vừa phải, khi qua vùng da thấy nóng rát như phải bỏng thì nhấc lên (làm 2-5 lần). Điếu ngải luôn để hơi chếch ngay mặt da, dùng ngón tay út để trên mặt da tạo khoảng cách (như cầm cây bút để viết). Nên bôi một lớp dầu cù là mỏng trước khi cứu, không để tàn rơi xuống da người bệnh.

Cứu nóng dùng để trị các chứng bệnh hàn, bệnh lâu ngày gây hư suy.

Nên cẩn thận không để bị bỏng khi cứu, không để rơi tàn nóng làm bỏng da hay tàn tro bay vào mắt. Thời gian cứu tối đa mỗi huyệt 3-5 phút, không nên lạm dụng đốt cứu quá nhiều ở một huyệt. Cẩn thận với những phụ nữ đang mang thai hay hành kinh, người có làn da mẫn cảm (dị ứng), bệnh nhân tiểu đường, huyết áp cao, người già và trẻ em. Cứu nóng sau bữa ăn là thích hợp nhất.
(Theo vnexpress)

Cả ngày phải làm việc cật lực để nâng đỡ cơ thể, đôi chân của bạn đang phải chịu nhiều “thử thách”. Hãy tìm hiểu các mối đe doạ đến sức khoẻ và vẻ đẹp của đôi chân để có biện pháp khắc phục kịp thời.

1. Bệnh sưng tế bào cellulite (tập trung vào phần trên của đùi)

Nguyên nhân: Đây là nơi tập trung mỡ dự trữ của cơ thể. Do nguyên nhân về hoóc môn hoặc do bạn ít vận động, mỡ tích tụ, đọng lại ở phần đùi rất khó "giải quyết". Cần phải làm lưu thông mạch máu, kích thích tuần hoàn để loại bỏ lớp mỡ thừa khó chịu này.

Giải pháp: Hãy tập và thực hiện các động tác mát-xa dành cho phần đùi, chân. Đi bộ và đạp xe cũng rất tốt nếu bạn muốn tìm lại một đôi chân thon thả. Ngoài ra, bạn có thể dùng kem làm gầy dành riêng cho bệnh sưng tế bào (chân to).

2. Da đàn hồi kém (tập trung ở vị trí mặt trong da đùi)

Nguyên nhân: Vì da vùng đùi rất mỏng nên các tế bào có xu hướng đàn hồi kém, chóng nhão da. Sự lên, xuống cân đột ngột cũng khiến da bạn chảy xệ.

Giải pháp: Hàng ngày, bạn nên thoa kem chống lão hoá và nhão da dành riêng cho chân để giúp săn chắc da và phục hồi chức năng của tế bào.

3. Khô da (tập trung ở phần mặt trước của bắp chân)

Nguyên nhân: Do các tuyến bã nhờn của bắp chân bị rạn nứt nên gây cho bạn cảm giác khó chịu và da chân trở nên khô, thô ráp.

Giải pháp: Bạn hãy dùng bình (hoặc vòi sen) xịt nước vào phần bắp chân giúp lưu thông máu ở phần này. Thoa kem dưỡng da đều đặn để loại bỏ lớp tế bào chết, nuôi dưỡng biểu bì.

4. Sưng phần cổ chân (bệnh nặng chân)

Nguyên nhân: Cứ 3 phụ nữ thì có một người mắc chứng nặng chân. Nguyên nhân là do lưu thông máu ở chân không được tốt.

Giải pháp: Thực hiện các động tác mát-xa thường xuyên từ các ngón chân lên gối. Bạn có thể uống thêm các thuốc trị bệnh về mạch máu.
(Theo vnexpress)

1. Quả nho chống sâu răng

Lâu nay quả nho vẫn bị mang tiếng là "kẻ phá răng", song thực chất thứ quả nhỏ bé này sở hữu 5 hợp chất đặc biệt có khả năng diệt khuẩn gây sâu và các bệnh nướu lợi.

"Quả nho vốn có vị ngọt và dính nên dễ bị đổ tội là gây sâu răng" - giáo sư Christine Wu, Đại học tổng hợp Illinois, nói - "Nghiên cứu đã cho thấy sự trái ngược. Những hợp chất thực vật trong nho rất tốt cho sức khỏe răng miệng, có thể diệt khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu lợi. Ngoài ra, quả nho chứa đường fructose và glucose, chứ không phải sucrose gây bệnh".

Wu và cộng sự đã tìm thấy 5 hợp chất có ích trong một giống nho không hạt là axit oleanolic, oleanolic aldehyde, betulin, betulinic axit và 5-(hydroxymethyl)-2-furfural.

Trong đó, axit oleanolic, oleanolic aldehyde, và 5-(hydroxymethyl)-2-furfural ức chế sự phát triển của 2 loại khuẩn: Streptococcus mutans (gây sâu răng) và Porphyromonas gingivalis (gây bao răng). Các hợp chất này chống khuẩn hiệu quả ở lượng 200-1.000 mcg/ml. Còn hai chất betulin và axit betulinic kém hiệu quả hơn nên cần nồng độ cao hơn.

Đáng chú ý là axit oleanolic, có khả năng khống chế khuẩn S. mutans ở nồng độ 131 mcg/ml. Loại khuẩn này chuyên bám trên bề mặt răng và tạo cao răng. Sau khi ăn ngọt, nó sẽ giải phóng axit ăn mòn men răng.

Trong một nghiên cứu trước đó do một đồng sự của Wu là bác sĩ nha khoa Shahrbanoo Fadavi thực hiện, người ta phát hiện ra nếu bổ sung nho và cám ngũ cốc không làm tăng tính axit của cao răng. Tuy nhiên, nếu hỗn hợp này có thêm đường thì lại trở thành kẻ thù của răng miệng.

(Theo Vnexpress)

2. Dược phẩm chống ung thư từ trứng

Các nhà nghiên cứu vừa phát triển các kỹ thuật di truyền để tạo ra giống gà mái cho trứng bao gồm khả năng kháng thể cao có thể chống ung thư.

Kết quả nghiên cứu này cho thấy các loài chim có thể được sử dụng như “một loại thuốc đề kháng" để chế tạo nhiều loại thuốc khác, theo công bố của công ty Oxford Biomedica của Anh chuyên về liệu pháp gen hôm qua 3-6.

Trong công bố của mình, Oxford Biomedica nói đã đạt được “bước đột phá” này cùng với sự cộng tác của các chuyên gia về loài chim thuộc Liên hợp Viragen ở Mỹ và Viện Roslin ở Scotland, nổi tiếng với chú cừu vô tính Dolly.

Đây là lần đầu tiên sự hợp tác giữa các nhà nghiên cứu đã sản xuất ra loại protein được tuyển chọn có khả năng chữa bệnh từ lòng trắng trứng. Công nghệ này được mong đợi sẽ sản xuất ra các loại thuốc protein chi phí thấp, với sự bổ sung nhiều lợi ích về chất lượng cho các sản phẩm.

Loại protein có thể chữa bệnh này được sản sinh từ trứng, là một kháng thể được tạo ra để điều trị các khối u ác tính.
(Theo Tuoitre)