Thợ làm tóc dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư do thường xuyên tiếp xúc với thuốc nhuộm và các hóa chất làm đẹp khác. Theo Hãng tin AFP, đây là cảnh báo của các chuyên gia thuộc Cơ quan Nghiên cứu ung thư quốc tế (IARC) thuộc Tổ chức Y tế thế giới. IARC đã khảo sát lại nhiều cuộc nghiên cứu về nguy cơ gây ung thư. 

Kết quả cho thấy ở nam giới làm nghề chăm sóc tóc, nguy cơ mắc ung thư bàng quang cao từ 20-60% so với những nam giới làm nghề khác. Còn thợ làm đầu là phụ nữ thì dễ có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng và ung thư máu cao. Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ bị ung thư phổi tăng 30% ở thợ làm tóc thuộc cả hai giới.

(VNDOC 's Blog - Theo TN)

Nhiều nhân viên văn phòng sử dụng vi tính thường xuyên có cảm giác "đau khổ" do con chuột vi tính gây ra. Những khó chịu thường gặp là đau mu bàn tay, đau quanh cổ tay hoặc lan dọc theo cẳng tay và khuỷu. 

Các cử động nhỏ, chính xác của bàn tay và ngón tay khi phải liên tục kéo rê, cuộn, nhấp chuột... kết hợp với việc gõ bàn phím hằng ngày làm những nhóm cơ nhỏ bị mỏi và quá tải. Điểm đau vùng cổ tay lâu ngày có thể bị nang bao hoạt dịch. Vùng cổ tay bị tì đè thường xuyên dễ mắc hội chứng ống cổ tay, chèn ép dây thần kinh giữa làm tê các ngón cái, trỏ, giữa. 

Ngoài ra, do không gian làm việc chật hẹp nên con chuột thường đặt ngoài tầm vận động dễ chịu của bàn tay, cánh tay cần phải đưa ra ngoài và tới trước trong tư thế không có điểm tựa nâng đỡ suốt thời gian dùng chuột, hậu quả là đau và mỏi cơ vùng lưng trên sau bả vai (cơ thang) và vai (cơ delta), gây chứng đau vai cổ.

Tuy không thể tránh hoàn toàn những khó chịu trên nhưng bạn có thể hạn chế bằng cách chọn con chuột phù hợp. Hình dạng chuột nên vừa với bàn tay tùy theo từng người, kích thước vừa đủ nâng đường cong tự nhiên lòng bàn tay. Chuột dẹt giúp bớt duỗi cổ tay quá mức và giảm lực đè lên cổ tay. Các phím bấm phải nhẹ và nhạy, cách bố trí không làm các ngón tay gò bó hay dạng xa quá mức. Nên dùng chuột không dây cho đỡ vướng víu. 

Khi sử dụng bạn đừng nắm quá chặt con chuột mà hãy thả lỏng bàn tay, điều đó giúp di chuyển chuột dễ dàng và chính xác hơn. Giữ cổ tay thẳng hàng với cánh tay là tư thế tự nhiên nhất. Bạn cũng nên vệ sinh bi lăn sạch sẽ để tăng độ nhạy và dùng các lệnh tắt hoặc phím chức năng để giảm bớt dùng chuột khi có thể.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số cách dùng chuột khác nếu tình trạng mỏi cổ tay không được cải thiện:

* Bàn phím ngắn: không có phần phím số bên phải, ngắn hơn bàn phím thông thường khoảng 10cm giúp cánh tay đỡ phải dang ra ngoài quá xa. 

* Giá đỡ chuột: chụp lên phần số của bàn phím giúp sử dụng chuột gần hơn, nên kết hợp với giá đỡ cánh tay gắn vào bàn làm việc. (H.1)

* Bàn phím kèm touch pad thay thế chuột: touch pad thường nằm ở góc dưới phải bàn phím. Chỉ cần di chuyển chuột bằng ngón trỏ tương tự như máy tính xách tay nên hạn chế mỏi cổ tay tối đa. (H.2)

* Đặt chuột giữa bàn phím và người sử dụng: chuột ở gần nhất, thích hợp với bàn làm việc không đủ rộng và chuột không dây. (H.3)

Bài tập cổ tay

Nếu bị mỏi cổ tay do làm việc nhiều, bạn hãy tập một số động tác phục hồi độ dẻo, tầm độ khớp và khả năng xoay trở của bàn tay. Mỗi động tác nên tập 20-30 lần.

1. Đặt sấp cánh tay lên bàn, bàn tay nằm ngoài mép bàn. Từ từ gập bàn tay xuống hết mức rồi bật lên tối đa.

2. Xoay đứng bàn tay lên, từ từ nghiêng bàn tay xuống theo hướng ngón út rồi ngược lại.

3. Đặt sấp cánh tay và bàn tay trên bàn, sau đó lăn cánh tay qua để ngửa bàn tay lên.

4. Xoay cổ tay theo một chiều rồi ngược lại.

5. Nắm bàn tay lại rồi xòe ra.

6. Dùng đầu ngón cái lần lượt bấm vào đầu các ngón khác, còn gọi là động tác đối ngón.

7. Tập bóp trái banh tennis trong 5 giây rồi thả lỏng vài giây.

(Tuoi Tre)

Làm việc 8 giờ trước máy vi tính và suốt 5 ngày mỗi tuần có thể tiêu hao sức lực của bạn. Các chuyên gia đã đưa ra 10 lời khuyên bổ ích giúp bạn sống khỏe và có thân hình cân đối.

Tránh tăng trọng do ăn vặt

Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn như mời gọi sẽ nạp thêm vài trăm calo vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, và nếu bạn không kềm chế được từ ngày này qua ngày khác thì cuối cùng họ sẽ tặng cho bạn thêm vài kg trọng lượng cơ thể. Theo Dawn Jackson, một nhà tiết chế và phát ngôn viên của Hiệp hội Tiết chế Hoa Kỳ, "Nếu không thấy thì không nghĩ đến. Nếu bạn biết ai đó có 1 dĩa kẹo trên bàn, hãy đi vòng quanh bàn làm việc của người ấy bạn sẽ biết mình có bị cám dỗ hay không?" và "Bạn hãy giải lao một lát, hít thở không khí trong lành, và tránh ăn kẹo, còn nếu bạn đang đói bụng, hãy để trái cây như sơri hoặc nho… trên bàn làm việc của mình". Cũng theo Jackson, "tại hầu hết các công sở có nhiều người đang cố làm giảm cân, thế thì bạn hãy tham gia với họ và hãy ăn trái cây thay vì ăn kẹo". 

Hãy uống đủ nước

Uống 8-10 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp đủ nước cho cơ thể. Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào, nhất là các loại trái cây như: cam, quýt, chanh, nho, dưa hấu, và táo có thể giúp bạn khỏe mạnh, cung cấp đủ nước. Tại nơi làm việc, nhiều người cảm thấy có 1 "khoảng thời gian yên tĩnh" lúc 3 giờ chiều thì đó là do cơ thể thiếu nước. Vì thế bạn nên uống nhiều nước bằng cách mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm, và nhớ uống hết bình đó trước giờ ăn trưa. Sau đó đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 3 giờ chiều và uống hết chai thứ 3 trước 5 giờ chiều, tức là trong thời gian làm việc ban ngày bạn đã uống hết 1,5 lít nước.

Hãy tập thể dục

Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calo mà còng giúp giảm stress và giúp bạn khỏe khoắn trở lại. Bạn nên tìm 1 người bạn thích đi bộ để bạn cùng đi bộ mỗi ngày. Tốt nhất là hãy tìm một người mà cứ tới giờ là kéo bạn đi ra ngoài dạo một tí cho dù bạn có kêu ca là đang bận việc thế nào đi nữa. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa, hãy để xe ở một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi bộ một tí vào buổi sáng, trưa, chiều hoặc bạn cố gắng leo cầu thang thì tốt hơn là đi thang máy.

Chú ý lượng thức ăn

Có thể bạn chưa biết

Hội chứng đau cổ có thể xảy ra khi cổ và vai của bạn bị giữ quá lâu ở 1 tư thế cố định. Đau vai và cổ thường xảy ra ở những người thường dùng điện thoại suốt cả ngày hoặc đánh máy quá nhiều. Bạn cần phải đảm bảo là không để cổ nghiêng 1 bên quá lâu.

Ăn một bữa trưa lành mạnh là 1 phần quan trọng trong chế độ ăn cân đối của bạn. Nhưng ăn một lượng vừa phải thì quan trọng cho sức khỏe của bạn hơn. Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải vì bạn lại tiếp tục ngồi trong văn phòng vào buổi chiều nữa. Nhiều khi, không phải vì thực phẩm xấu mà là vì bạn ăn quá nhiều đó thôi.

Tránh căng đau vai

Hội chứng đau cổ có thể xảy ra khi cổ và vai của bạn bị giữ quá lâu ở 1 tư thế cố định. Đau vai và cổ thường xảy ra ở những người thường dùng điện thoại suốt cả ngày hoặc đánh máy quá nhiều. Bạn cần phải đảm bảo là không để cổ nghiêng 1 bên quá lâu. Nếu phải dùng điện thoại nhiều, bạn nên dùng ống nói, nói qua speaker của điện thoại hoặc dùng cái giá đỡ cổ.

Tránh mỏi mắt khi dùng máy vi tính

Nó có thể gây nhức đầu, khó tập trung, và tăng nhạy cảm với ánh sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt, bạn nên cố gắng giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình vi tính bằng chiều dài 1 cánh tay của bạn. Ở khoảng cách này, bạn có thể đọc được chữ trên màn hình thoải mái mà không cần phải nheo mắt. Còn nếu bạn vẫn không đọc được ở khoảng cách này thì hãy tăng cỡ chữ lên.

Hãy tận dụng thời gian nghỉ phép

Thật là bổ ích nếu bạn có được 1 kỳ nghỉ vài ngày vì nó sẽ giúp bạn lấy lại sức lực hay "nạp pin lại" cho cơ thể sau một thời gian làm việc cật lực. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tách bạn khỏi môi trường công việc, và rất cần thiết nhất là khi bạn có xung đột với sếp, với đồng nghiệp, hoặc với công việc dự án. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và làm gia tăng nguy cơ bệnh tật. Vì thế việc giảm thiểu căng thẳng là rất cần thiết, và phương thuốc hiệu nghiệm là những kỳ nghỉ của bạn.

Tránh kiệt sức do làm việc kéo dài nhiều ngày

Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch và cố gắng thực hiện cho đến khi hoàn thành mới thôi. Họ không để ý nó ảnh hưởng thế nào lên sức khỏe của mình. Căng thẳng ngày càng tăng lên và sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ cũng như tính tình của họ. Tình trạng này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập trung khi làm việc.

Làm vệ sinh bàn phím, chuột và máy điện thoại

Những nơi đó có thể chứa hàng ngàn mầm bệnh, chờ đến khi thuận lợi thì lập tức gây bệnh cho bạn. Tại hội nghị tổng kết lần thứ 100 của Hội Vi Sinh học Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu cho rằng nhiều virus có thể sống sót từ nhiều giờ đến nhiều ngày trên bề mặt cứng. Nếu 1 con virus, ví dụ như Rotavirus (gây tiêu chảy) sống trên bề mặt của ống nghe điện thoại, khi số lượng của nó đủ gây nhiễm trùng nó sẽ lây lan rất nhanh cho những người dùng chung điện thoại đó. Để lau chùi sạch sẽ các vật dụng này, Liên đoàn người tiêu dùng Hoa Kỳ khuyến cáo nên sử dụng chất tẩy rửa sát trùng hoặc thuốc xịt đã đăng ký chất lượng và đã được xác nhận là có hiệu quả chống nhiều loại virus.

Hãy bắt đầu tự nhận thức

Hãy hiểu biết bản thân bạn, biết khả năng có hạn của mình, và hãy làm việc hết sức mình trong giới hạn đó mà thôi. Hãy biết khi nào cần giải lao, biết khi nào cần phải xin nghỉ phép. Tập thể dục nhiều sẽ giúp bạn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần ở nhà và cả nơi công sở. 

(Theo VNDOC's Blog sưu tầm)

“Nghề dạy học mà không nói được khổ quá!”. Đó là tâm sự của một số giáo viên gửi đến Tuổi Trẻ trong thời gian qua. Có người viêm thanh quản đã ba năm cứ ngưng thuốc là tái phát. Có người nói tiếng khàn “rất khó chịu”.

Thanh quản bao gồm hai chức năng: hô hấp và phát âm. Có thể nhận thấy rằng nhiễm trùng đường mũi họng, xoang, đường hô hấp hay bệnh lý toàn thân cũng có thể ảnh hưởng đến thanh quản, làm biến đổi giọng nói.

Dễ bị viêm thanh quản là những chuyên gia “bán cháo phổi” giảng bài suốt ngày, ngoài giờ tiếp tục dạy kèm. Hoặc những ca sĩ đắt sô, luôn “chạy” từ tụ điểm này sang sân khấu ca nhạc khác. Những nhân vật này bị viêm thanh quản thường được gọi là bệnh nghề nghiệp.

Những vị suốt ngày đốt thuốc lá, khói thuốc quyện với dịch nhầy tạo ra một lớp keo màu bồ hóng dính vào khí quản và thanh quản nên thường ho và viêm thanh quản, khạc đờm thường xuyên. Quí vị nào mà rượu bia trở thành một phần tất yếu của cuộc sống cũng hay bị viêm thanh quản bởi “cửa ải” này ngộ độc chất cồn mỗi ngày. Bởi thế mỗi khi từ “chiến trường nhậu” trở về, bà xã thường nghe giọng ông chồng “rè” hơn, lâu dần nó giống như tiếng gõ vào “ống bơ gỉ”. Thỉnh thoảng ta cũng gặp vài chị la con, cãi lộn với hàng xóm với cường độ âm thanh chói tai để rồi vài ngày sau dây thanh âm “đình công”.

Cấy tìm vi khuẩn

Viêm thanh quản thường gặp khi bị cảm cúm, virus khoái cư ngụ ở vùng họng và làm thanh quản phù nề, dây thanh âm cũng bị virus đánh cho te tua. Trẻ nhỏ hay bị viêm thanh quản sau sởi, ho gà, bạch hầu, viêm dị ứng... Vi khuẩn cũng có thể từ hàng xóm chạy qua như viêm xoang, viêm nướu răng... Yếu tố thuận lợi là nhiệt độ thay đổi từ nóng chuyển sang lạnh, thời tiết chuyển mùa đặc biệt với trẻ thể tạng tân (tiết dịch nhiều) càng dễ viêm thanh quản.

Nếu bạn bị viêm thanh quản kéo dài, dùng nhiều loại kháng sinh không đỡ thì tốt nhất nên đến khám ở Bệnh viện Tai mũi họng. Các bác sĩ sẽ soi thanh quản, dùng tăm bông vô trùng lấy dịch, cấy tìm vi khuẩn, làm kháng sinh đồ mới mong túm cổ được thủ phạm. Đôi khi đó là một trường hợp lao thanh quản. Nếu bạn vừa khan tiếng, vừa cảm thấy nuốt vướng, cơ thể mệt mỏi, suy nhược cũng cần soi thanh quản để tìm khối u.

Viêm thanh quản cũng xảy ra khi ta hít phải hóa chất độc hại nếu bạn sống cạnh nhà máy hóa chất hay môi trường chứa nhiều khói bụi. Một bệnh lý ít gặp nhưng cũng cần phải kể ra là viêm thanh quản do nấm. Vi nấm phát triển ở thanh quản tạo ra một lớp màng giả, phù nề thanh quản gây khàn tiếng hoặc mất tiếng kéo dài.

Ăn giá đậu xanh

Bạn mua chừng 200g giá đậu xanh, rửa sạch, ăn sống từng chút một. Bạn nào không ăn sống thì giã nát, đổ vào đó 200ml nước sôi và uống từng ngụm nhỏ. Trong một ngày "dàn âm thanh" được cải thiện ngay. Ngoài ra súc họng bằng nước muối ấm, chưng trái tắc với đường phèn để ngậm, xông hơi bằng tinh dầu... đều là những biện pháp rẻ tiền mà hữu hiệu.

Khàn tiếng

Bình thường tiếng nói của bạn trong trẻo, âm sắc rõ ràng nay sau ít cơn ho tiếng mất âm sắc, người nghe thấy rè rè, nói khó. Nặng hơn là phều phào, yếu ớt, đứt quãng, hơi thở yếu không đủ rung dây thanh âm được gọi là mất tiếng. Nói cứng nghe có cảm giác người nói phải “rặn” ra từng tiếng thường gặp trong ung thư thanh quản. Nói âm đôi thường do viêm thanh quản hoặc mổ tuyến giáp chạm vào dây thanh, một bên dây thần kinh quặt ngược bị liệt. Khàn tiếng kéo dài thường gặp trong lao thanh quản, viêm thanh quản do nấm.

15 phút nhấp giọng một lần

Giữ ấm vùng mũi, họng, ngực, mặc ấm, không sử dụng môđen thiếu vải đi chơi khuya. Nếu bị viêm mũi, viêm xoang, viêm nướu răng cần chữa sớm để tránh vi khuẩn di cư sang họng và tấn công thanh quản. Với giáo viên, ca sĩ là những người sử dụng “dàn âm thanh” liên tục cần uống nước đủ, cách 15 phút nhấp giọng một lần để làm ẩm thanh quản. Có người đứng “hát” hai giờ liền, họng khô, dây thanh âm bị kéo căng tối đa dễ làm cho “dàn âm thanh” bị trục trặc, sinh bệnh. Nếu viêm họng kèm sốt, ho, khàn tiếng cần đến với chuyên khoa tai mũi họng để khám và điều trị sớm.

Với các bạn giáo viên đã gửi thư đến báo, việc quan trọng là tìm xem viêm thanh quản do vi khuẩn gì. Nếu bạn hút thuốc lá, uống rượu bia thì đành chia tay với chúng. Còn nếu “ngưng thuốc tái phát” thì chắc là bạn phải quay lại Bệnh viện Tai mũi họng để họ tìm cho ra tên vi khuẩn nào cứ đánh thì núp như thế. Cũng không nên vừa uống thuốc vừa bắt cơ quan phát thanh làm việc quá sức, lại còn làm yếu nó bằng những ca nước đá lạnh. Nước đá làm thay đổi nhiệt độ vùng thanh quản đang trong giai đoạn sửa chữa sẽ làm cho chúng rạn nứt giống như ta vá cây cầu rồi cho xe chạy rầm rầm.

Tuoitre

Bệnh ung thư ở các phi công

Một nghiên cứu tại các nước Phần lan, Đan mạch, Na uy, Thụy điển và Aixơlen, bao gồm 10032 phi công nam được theo dõi trung bình trong 17 năm. Tổng cộng có 466 trường hợp ung thư được phát hiện, tỉ lệ này không khác. Tuy nhiên, dạng ung thư da tăng cao một cách đáng kể ở những người phi công. Tần suất các loại ung thư da (u hắc tố ác tính, ung thư tế bào đáy..) cao gấp đôi tần suất người bình thường. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cũng tăng cao ở những phi công thường bay những chuyến bay dài.

Như vậy, ở các phi công không gia tăng tần suất ung thư chung, nhưng thường mắc các loại ung thư da hơn và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt gia tăng với các phi công thường bay những chuyến bay dài.
(Theo Vnexpress)

Ghế ngồi không phù hợp gây tốn năng lượng

“Những nhà nghiên cứu của các nhà khoa học đã khẳng định người ta sẽ chóng mệt mỏi nếu ghế ngồi không thuận tiện, không được thiết kế đúng.

Ví dụ, nếu chiều cao ghế ngồi không phù hợp với kích thước cô thể thì năng lượng sẽ phải tốn tới hơn 22%, còn khi ngồi ở tư thế bị gập quá mức sẽ tiêu phí đến 46%.

Khi dùng bàn ghế không được chế tạo đúng, con người ta sẽ có thêm rất nhiều những cử động vô thức (không cưỡng lại được) để tìm kiếm vị trí thuận lợi cho cơ thể.

Bàn ghế ngồi học có kích thước không đúng, thiếu tiện nghi trước mắt làm cho hoc sinh chóng mỏi mệt, ảnh hưởng tới sự tập trung tư tưởng, nếu sử dụng lâu dài tất dẫn đến các bệnh học đường như cận thị, vẹo cột sống, ngực ép, gù lưng…

Còn nếu sản xuất bàn ghế hàng loạt theo những tiêu chuẩn sai sẽ ảnh hưởng tới phong thái cả một thế hệ”.
(Trích tài liệu Bàn ghế học tập-yếu tố cơ bản của vệ sinh học đường của TS Lê Anh Dũng và các tác giả)

Trung bình mỗi ngày, họ phải làm việc 10-19 tiếng; nghĩa là tiền kiếm được càng nhiều, giấc ngủ của họ càng ngắn lại. Tình trạng này nếu kéo dài liên tục có thể dẫn đến sự suy kiệt về sức khỏe.

Trong hoạt động kinh doanh, thời gian được tiết kiệm một cách tối đa, mức độ giải quyết công việc nhanh đến chóng mặt. Vì vậy, các nhà kinh doanh rất dễ gặp phải những khó khăn gì về tâm lý như stress, trầm cảm...

Một nghiên cứu của Đại học Florida (Mỹ) cho thấy, những người kinh doanh trẻ tuổi ở thị trường chứng khoán Mỹ có thể phải trả giá rất đắt cho những thành công trên thương trường của họ, đó là sự suy sụp sức khỏe cả về tinh thần và thể xác. Khi ốm đau, họ rất ít nghỉ việc và ngay cả trong thời gian nghỉ ốm, họ vẫn tiếp điện thoại nhiều gấp hai lần so với những người bình thường. Kết quả là có tới 38% nhà kinh doanh có triệu chứng trầm cảm, 23% dự đoán là bị trầm cảm nặng nhưng chỉ 7% trong số họ đi khám. Một trong những biểu hiện căng thẳng và trầm cảm ở nhà kinh doanh là họ không có khả năng đưa ra các quyết định độc lập và rất khó khăn trong việc phân biệt các loại âm thanh.

Rõ ràng là thói quen làm việc nhiều giờ liên tục, ít nghỉ ngơi đã làm cho sức khỏe của nhiều nhà kinh doanh ngày càng kém đi. Và như vậy, sự giàu có của họ không đồng nghĩa với việc họ được hạnh phúc. Số người làm nghề kinh doanh ngày càng đông, sự canh tranh ngày càng căng thẳng nên số người bị căng thẳng, trầm cảm đang gia tăng. Vì các nhà kinh doanh là một trong những lực lượng chính làm giàu cho xã hội nên sự đau ốm của họ gây thiệt hại không nhỏ đến nền kinh tế. Đối với cá nhân, điều này ngăn cản họ hưởng hạnh phúc.
(Sức Khoẻ & Đời Sống)

Bàn phím, chuột máy tính và điện thoại có nhiều vi khuẩn hơn bồn cầu, một nghiên cứu của trường ĐH Arizona cho biết. Tất cả đều là "lò chứa vi khuẩn" và mỗi người làm việc trong môi trường này phải đối mặt với nguy cơ nhiễm bệnh quá cao.

Khi tiến hành nghiên cứu, ĐH Arizona yêu cầu các công ty làm vệ sinh một cách đều đặn. "Nhưng khi kiểm tra chúng tôi vẫn nhận thấy số lượng vi khuẩn, virút ở những nơi như bàn phím, chuột máy tính, điện thoại, bàn làm việc vẫn nhiều gấp 400 lần ở bồn cầu", Charles Gerba, nhà vi trùng học ở ĐH Arizona cho biết.

Đếm số vi khuẩn trong một inch vuông, điện thoại là nơi trú ẩn của 25.127 vi trùng, bàn phím là 3.295 và chuột là 1.676. Trung bình, ở các văn phòng công ty có khoảng 20.961 vi trùng/inch.

"Bàn của các căng tin tự phục vụ thực chất có rất nhiều vi khuẩn", Gerba cho biết, "đó là bàn ăn sáng, ăn trưa và làm tất cả mọi thứ, các nhân viên trải qua hàng giờ ở công sở. Khi một người nào đó nhiễm bệnh cúm hoặc bị các bệnh như truyền nhiễm thì mỗi người phải đối mặt với nguy cơ nhiễm bệnh suốt cả ngày vì một số loại vi khuẩn có thể tồn tại hơn 72 giờ. Và bản thân mỗi nhân viên có thể là một nguồn ủ bệnh trong chính môi trường làm việc của mình".

Các chuyên gia khuyên mọi người phải biết che miệng khi hắt hơi, rửa tay thường xuyên và nhất là thường xuyên vệ sinh bàn làm việc, nơi làm việc.
(Theo AFP)

Sức khỏe của hàng triệu nhân viên văn phòng đang bị một hội chứng có tên là "Dễ bị kích động vì bàn làm việc" đe dọa. Một cuộc điều tra mới đây của hãng điện tử NEC-Mitsubishi cho thấy, việc ngôi lì hàng tiếng đồng hồ trên một cái bàn bừa bãi có thể khiến cơ thể phát bệnh.

Sau khi điều tra trên 2.000 nhân viên văn phòng, hãng điện tử chuyên sản xuất màn hình máy tính danh tiếng đã ghi nhận khoảng 40% số người gần như phát điên lên vì mớ giấy tờ lộn xộn trên bàn, song lại không buồn mó tay dọn dẹp chúng. 67% thì cho biết, họ đang bị gắn chặt với cái hình chữ nhật vô tri này nhiều hơn cách đây 2 năm, và gần 35% bị các chứng bệnh như đau lưng, mỏi cổ hành hạ vì tư thế ngồi bất tiện.

Trước tình trạng trên, hãng NEC-Mitsubishi quyết định phối hợp với một công ty khác có tên là Open Ergonomics xây dựng lý thuyết Deskology (Bàn làm việc học), bao gồm các hướng dẫn và lời khuyên đơn giản nhằm cải thiện môi trường làm việc. Deskology nhấn mạnh rằng tư thế ngồi và cách sắp xếp bàn làm việc hợp lý, đồng thời nghỉ giải lao thường xuyên giữa những giờ làm việc căng thẳng sẽ giúp giảm nhẹ hội chứng này.

Nhà "Bàn làm việc học", ông Nigel Robertson, cảnh báo: "Hầu hết nhân viên đều không nhận ra rằng hội chứng này phát triển rất nhanh, bắt đầu từ những cảm giác không thoải mái dai dẳng cho đến những cơn đau mạn tính. Nếu không được cải thiện, chúng có thể chấm dứt sự nghiệp và làm giảm chất lượng cuộc sống của một con người".

Theo Robertson, hai yếu tố quan trọng để quản lý bàn làm việc một cách hiệu quả và ít gây stress là: (1) chấm dứt thái độ cam chịu những bất tiện khi làm việc, phải hành động ngay, (2) cần tự mình nghĩ cách cải thiện tình trạng này, không ỷ vào người khác.

Lời khuyên cho Hội chứng bàn làm việc:

- Chú ý sắp xếp bàn làm việc theo cách riêng để giảm tối đa stress và các nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
- Điều chỉnh cách ngồi làm việc phù hợp với cử động của lưng.
- Thỉnh thoảng dành 5 phút để vươn mình duỗi dài trên bàn để thư giãn và hạn chế các tổn thương do trạng thái ít cử động gây ra.
- Ra khỏi bàn làm việc, thay đổi không khí thường xuyên để nâng cao sức tập trung và thắt chặt quan hệ với đồng nghiệp.
- Giữ cho môi trường quanh bàn luôn thoáng mát, tránh quá nóng hoặc quá khô
(Theo BBC)

75% ở những người thường xuyên sử dụng máy vi tính có nguy cơ mắc phải hội chứng mắt, CVS. CVS là những rối loạn chức năng của hệ thống thị giác, biểu hiện là căng thẳng hay mỏi mắt, khô và rát mắt, chói sáng, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, lưng, cổ.

Theo Hiệp hội Thị lực Mỹ, CVS (Computer Vision Syndrome) có thể ảnh hưởng đến tất cả những người làm việc với máy tính nhiều giờ hoặc chỉ hai giờ mỗi ngày, bất kỳ đó là chuyên gia về máy tính, nhân viên văn phòng hay sinh viên. Bác sĩ Nguyễn Cường Nam, chuyên khoa Khúc xạ Trung tâm Y khoa Medic TP HCM, cho biết, hội chứng này đang gia tăng ở các thành phố lớn tại Việt Nam.

Bình thường, mắt mỗi người chớp trung bình 14 lần/phút; nhưng khi sử dụng máy tính, số lần chớp mắt chỉ còn 6-7 lần. Động tác chớp mắt làm nước mắt tiết ra và trải đều trên bề mặt nhãn cầu, giúp trơn mắt. Khi số lần chớp giảm, mắt sẽ bị khô. Mặt khác, khi tiếp xúc với máy tính, mắt có khuynh hướng mở to nên mau khô hơn, không đủ độ trơn để loại sạch bụi. Sự phản chiếu ánh sáng xung quanh và ánh sáng từ màn hình cũng làm mắt mỏi mệt. Tác hại càng tăng khi màn hình máy tính chập chờn.

Theo bác sĩ Nam, hầu hết người sử dụng máy vi tính sắp xếp khoảng không gian làm việc không tốt, để máy quá cao hay quá gần, gây nhức mỏi mắt. Nếu không quan tâm đến sự xuất hiện ban đầu của hội chứng này, mắt sẽ lâm vào tình trạng nghiêm trọng hơn như mắc tật khúc xạ. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Phương Thu, Giám đốc Bệnh viện Mắt TP HCM, hội chứng CVS nặng thường gây nhức mắt, nhức đầu, dễ bị nhầm lẫn với bệnh tăng nhãn áp (cườm nước).

Để hạn chế những áp lực đối với mắt, bác sĩ Nguyễn Cường Nam khuyên người sử dụng máy tính cần chớp mắt thường xuyên hơn, cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc với máy. Nên dùng thêm kính bảo vệ mắt, thuốc nhỏ mắt dành riêng cho người sử dụng máy vi tính, dùng màn chắn sáng cho màn hình, kính chống chói và chống phản chiếu. Nếu mắt quá khô, có thể sử dụng nước mắt nhân tạo.

Nên ngồi cách xa màn hình vi tính 50-66 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ, không để tâm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt. Sắp xếp hợp lý nguồn ánh sáng, chọn những đồ nội thất không bị phản chiếu ánh sáng, giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình máy tính. Chuyển vị trí những đèn có ánh sáng chiếu trực tiếp lên màn hình.Chú ý vị trí đặt máy sao cho cửa sổ cùng bên với màn hình, sử dụng mành sáo nơi cửa sổ để che bớt ánh sáng. Không để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên màn hình và mắt vì sẽ gây chói mắt và giảm độ tương phản của màn hình.

Nên sử dụng ánh sáng nhẹ khi làm việc trên máy tính có nền hình sẫm. Tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng; còn trong trường hợp quá tối, có thể sử dụng một ngọn đèn bàn có chụp. Khi sử dụng đèn bàn, nên đặt đèn tại một vị trí sao cho ánh sáng không phản chiếu lên màn hình. Nếu có điều kiện, nên chọn màn hình lớn, phẳng và dễ kiểm tra độ tương phản.
(Theo Nguoilaodong)

Các nhà khoa học ở ĐH Temple, Philadelphia, Mỹ cho biết họ có những bằng chứng cho thấy công việc, những hoạt động có tính lặp đi lặp lại cao có thể gây thiệt hại cho các dây chằng, gân và xương.

Tiến sĩ Ann Barr và những cộng sự (ĐH Temple, Philadelphia) tiến hành thử nghiệm trên chuột với những hoạt động lập đi lập lại. Họ phân loại từng hoạt động để phân định và nhận thấy có mối quan hệ trực tiếp giữa những hoạt động lặp đi lặp lại, lực vận động với các chứng viêm cơ, xương, dây thần kinh và các mô liên kết.

Bỏ qua các tác nhân phát sinh khi điều kiện làm việc phát triển bao gồm nhiệm vụ của công vụ, các hoạt động ở nhà và tình hình sử dụng thuốc như tiểu đường, bệnh tim, các nhà nghiên cứu tiến hành nghiên cứu tác động trong công việc.

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết cứ khoảng 2 trong số 3 người làm việc ở các công sở gặp vấn đề về dây chằng, gân và xương. Những triệu chứng này có thể phát triển thành bệnh viêm khớp xương mãn tính, viêm bao gân, hội chứng ống cổ tay, nơi mà gân hoặc dây chằn trong cổ tay mở rộng hoặc bị viêm.

Dù chưa có kết luận chắc chắn nào về vấn đề này, song các nhà nghiên cứu cũng đưa ra đề nghị mỗi người nên có sự ưu tiên về vấn đề thuốc hoặc có sự vận động (ngoài công việc, ở nhà) thích hợp để hạn chế và khắc phục những triệu chứng nói trên.
(Theo BBC News)

Nhân viên nhà băng và kế toán là những người hay đến gặp bác sĩ về vấn đề bất lực hơn bất cứ ngành nghề nào khác. Trong khi đó, những anh chàng làm các công việc "đàn ông" như thợ mỏ và luật sư thì ít khi tìm đến sự giúp đỡ về trục trặc khó nói này.

Nghiên cứu do Stephen Carroll, tại Hiệp hội tâm lý liệu pháp Sydney, thực hiện còn tìm thấy những người làm tài xế taxi hoặc xe buýt là dễ bị mắc chứng liệt dương hơn cả do có chế độ ăn uống kém và ngồi một chỗ cả ngày, ít vận động bên ngoài. Hiện khoảng 40% đàn ông mắc các triệu chứng khác nhau của liệt dương.

"Những gì chúng tôi tìm thấy là những ai làm trong lĩnh vực tài chính như môi giới, nhân viên nhà băng, kế toán là những người chịu khó gõ cửa các bác sĩ để thổ lộ về chứng liệt dương của mình. Còn những anh chàng làm các công việc tay chân thì thường tự cho rằng mình miễn dịch với căn bệnh này. Vì thế mà bỏ qua những dấu hiệu trong nhiều năm và không chịu đi gặp bác sĩ", Carroll cho biết.

Nghiên cứu đã tìm ra mối liên quan giữa mức độ stress của những nhân viên tài chính với chứng bất lực. Các mạch máu tại dương vật thường rất nhỏ và những tác hại của tiểu đường, cholesterol cao và nhiều bệnh khác có thể gây tác động lên từ rất sớm.

Theo khảo sát, trong số những bệnh nhân có mắc triệu chứng này thì chỉ 25% là tự đến khai báo với bác sĩ. Số còn lại thường lờ đi và giấu nhẹm nỗi đau cho đến khi đủ dũng cảm để đối mặt.

(Theo The Age)

Các nhà nghiên cứu của chính phủ Mỹ cho biết những nông dân thường xuyên sử dụng hay tiếp xúc với thuốc trừ sâu chlorpyrifos có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn người khác.

Nguy cơ mắc các bệnh khác nhau khi tiếp xúc thường xuyên với thuốc trừ sâu không phải là điều gì mới. Từ lâu người ta biết rằng thuốc trừ sâu rất nguy hiểm cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, da và một số bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, nguy cơ mắc ung thư phổi do tiếp xúc với thuốc trừ sâu thì chưa ai biết đến.

Các nhà khoa học tại Trung tâm Ung thư quốc gia Mỹ đã tiến hành theo dõi hơn 54.000 nông dân sử dụng thuốc trừ sâu trong 6 năm. Họ nhận thấy, nguy cơ bị ung thư nói chung ở những người tiếp xúc và không tiếp xúc thường xuyên với chlorpyrifos, một trong những loại thuốc trừ sâu lâu đời có thể làm thương tổn hệ thần kinh trung ương, là như nhau.

Tuy nhiên, những người có thời gian tiếp xúc chlorpyrifos lâu nhất có nguy cơ bị ung thư phổi cao gấp 2 lần những người khác. Thời gian phơi nhiễm trung bình của nhóm này là 224 ngày trong suốt cuộc đời họ.

Đây là công trình đầu tiên tìm ra mối quan hệ giữa mức độ tiếp xúc thuốc trừ sâu chlorpyrifos với nguy cơ mắc ung thư phổi, tiến sĩ Aaron Blair, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết.

Tuy nhiên, ông lưu ý rằng kết quả công trình chỉ áp dụng với những người phơi nhiễm lâu với chlorpyrifos. Ông cho rằng nguy cơ mắc ung thư không bắt nguồn từ việc hít phải các tác nhân gây ung thư trong thuốc trừ sâu nói chung và chlorpyrifos nói riêng, mà chính là việc phơi nhiễm của da với các tác nhân đó. Từ lâu, các nhà khoa học đã tin rằng thuốc trừ sâu thâm nhập vào cơ thể qua da
(theo Reuters)

Áp lực phải hoàn thành công việc quan trọng đúng thời hạn gia tăng gấp 6 lần nguy cơ bị đau tim trong vòng 24 giờ. Các bác sĩ Thụy Điển tìm thấy sự căng thẳng bùng phát trong một thời gian ngắn gây tác động tới tim nhiều hơn là tích tụ trong vòng 12 tháng.

Nghiên cứu do viện Karolinska thực hiện trên 3.500 người tuổi 45-70 đã tìm thấy những yêu cầu cao, sự cạnh tranh và xung đột nơi công sở đều liên quan tới nguy cơ đau tim. Đàn ông bị ảnh hưởng nhiều hơn 80% nếu họ gặp mâu thuẫn trong công việc này trước đó. Với phụ nữ, sự thay đổi trong tình hình tài chính tăng gấp 3 nguy cơ. Giới nữ cũng bị tăng 3 lần khả năng đau tim nếu họ phải gánh thêm nhiều trách nhiệm trong công việc, đặc biệt khi họ nhìn nhiệm vụ đó dưới con mắt tiêu cực. Còn phái nam trong trường hợp tương tự bị tăng gấp 6 lần.

Trong số những người được phỏng vấn, 8% đã trải qua một tình huống căng thẳng vì công việc trong ngày trước khi bị đau tim. Con số này cao hơn rất nhiều những người gặp tình huống stress không liên quan tới công việc.

Nghiên cứu còn cho thấy được ông chủ khen ngợi cũng tăng gấp đôi nguy cơ đối với những nhân viên yếu tim. Trong một số trường hợp, những người đang gắng sức thực hiện một công việc quan trọng và nhận được lời khen từ cấp trên sẽ dễ bị đau tim trong vòng 1 ngày, do bị sức ép phải hoàn thành tốt công việc đó.

Brendan Barber, Tổng thư ký Trades Union Congress của Anh, nhận định: "Kết quả đã nhấn mạnh rằng mọi nhân viên cần phải phân phối khối lượng và thời lượng công việc mình một cách nghiêm túc. Stress không chỉ là vấn đề của những người quản lý mà thuộc về mọi nhân viên
(Theo AFP)

Liên tục bấm phím gửi tin nhắn trên điện thoại di động sẽ có hại cho sức khoẻ của bạn, chí ít là cũng bị viêm gân ngón tay.

Các bác sĩ Italy đã thông báo như vậy sau khi một bé gái 13 tuổi ở thành phố Savona, phía bắc Italy, đã phải điều trị chứng viêm gân ngón cái sau khi soạn ít nhất 100 tin nhắn mỗi ngày.

Tuần trước, gia đình nhà Rossi đã đưa cô con gái 13 tuổi tới phòng phẫu thuật của bác sĩ chỉnh hình Mauro Novello. Cô bé kêu rằng ngón cái của mình rất đau khiến nó khó cử động. Ban đầu nhìn vào ngón tay sưng phồng, bác sĩ cho rằng cô bé bị đau do chơi tennis hoặc tập thể dục.

Nhưng cô bé khăng khăng rằng không có gì bất thường xảy ra ở phòng tập hay sân chơi tennis. Cuối cùng, trong khi đang khám, chiếc di động của cô bé kêu lên. Và cuộc gọi bất ngờ đó đã khiến bác sĩ Novello lập tức hỏi cô bé nhắn tin bao nhiêu lần trong ngày. Và câu trả lời là: "Khoảng 100 tin một ngày".

Bí ẩn của ngón tay sưng đã được lý giải. Cô bé được kê đơn thuốc chống viêm và cấm hoàn toàn việc nhắn tin điện thoại.

Theo một nghiên cứu mới do tổ chức nhân quyền trẻ em Telefono Azzurro thực hiện, thì 37% trẻ em Italy nghiện điện thoại di động. Sự bực bội và tâm lý thất thường là những triệu chứng đi kèm việc sử dụng máy cầm tay ở giới trẻ.

Tin nhắn mà các bác sĩ gửi đi là: MayB U shd stop B4 its 2 L8 (Bạn nên dừng lại trước khi quá muộn).
(Theo Reuters)

Học sinh Việt Nam đang bị giảm thị lực ngày càng nhiều; không chỉ ở các thành phố lớn mà cả vùng nông thôn, từ cấp tiểu học đến THCS, THPT, ĐH...

Cận thị: Từ nhà trường đến gia đình

Theo bác sĩ chuyên khoa II Chu Thị Vân - Phó giám đốc Bệnh viện Mắt Hà Nội, tật khúc xạ là một trong những nguyên nhân chính làm giảm thị lực. Hiện tỷ lệ cận thị ở nước ta tương đối cao, từ 10-20% dân số (tương đương Trung Quốc, Hàn Quốc, Thái Lan). Tại hai thành phố lớn là Hà Nội và TP Hồ Chí Minh, tỷ lệ cận thị tăng theo cấp học, lớp đầu cấp và lớp cuối cấp. Học càng cao thì cận thị càng nhiều. Ở một số lớp chuyên THPT có đến 30% học sinh bị cận thị. Một cuộc điều tra ở Hà Nội cho thấy nếu tỷ lệ học sinh cận thị của bậc tiểu học mới ở mức 17,9% thì lên bậc THCS đã là 24,8%. Quả đáng lo ngại.

Nguyên nhân của tình trạng trên gồm nhiều yếu tố khác nhau, trong đó tác động khách quan không thể không lưu tâm. Rất nhiều trường học, dù ở thành thị hay nông thôn luôn trong tình trạng thiếu ánh sáng, đèn không đủ, lắp đặt chưa hợp lý, chưa khoa học dẫn đến phân bố nguồn sáng không đồng đều, nơi thừa nơi thiếu; ánh sáng trời bị che khuất bởi nhiều vật cản; bàn ghế chưa đảm bảo kích cỡ phù hợp, thậm chí còn dùng chung cho nhiều lứa tuổi học trò. Cũng phải kể sách giáo khoa, tài liệu học tập in cỡ chữ nhỏ, mờ khiến các em phải căng mắt ra đọc dẫn tới độ cận thị càng tăng. Về phía gia đình, các bậc cha mẹ ít quan tâm nhắc nhở con cái trong chuyện học hành, giải trí; để diễn ra những thói quen xấu như nằm đọc sách, vừa ăn vừa đọc, bò ra sàn nhà viết, xem ti vi, chơi trò điện tử, làm việc bằng máy vi tính quá gần màn hình, đọc sách báo ở những nơi tối tăm, thiếu sáng... Tất cả đều góp phần làm giảm thị lực nhanh chóng, tỷ lệ cận thị học đường tăng nhanh.

Giải pháp bảo vệ đôi mắt

Giải quyết bệnh mắt trong học đường là một vấn đề lớn, lâu dài, đòi hỏi phải có chính sách xã hội cụ thể do Nhà nước ban hành; có sự phối hợp chặt chẽ giữa các ngành, cấp, địa phương với ngành giáo dục, giữa gia đình và nhà trường... Tất cả nhằm mục đích tạo nên môi trường học tập (trường lớp, gia đình) đúng tiêu chuẩn, đảm bảo đủ ánh sáng để giữ gìn đôi mắt các em.

Các lớp học (nhất là ở vùng sâu vùng xa chưa có điện) cần được tận dụng tối đa nguồn ánh sáng trời; trong những trang thiết bị học đường phải ưu tiên cho hệ thống chiếu sáng; ngành giáo dục nên tích cực vận động các cơ quan, doanh nghiệp tham gia trang bị phòng ốc đúng tiêu chuẩn (mà chương trình "Ánh sáng học đường" do Công ty Bóng đèn Điện Quang thực hiện, trang bị đèn cho các trường tiểu học tại TP Hồ Chí Minh là một ví dụ cần nhân rộng) cùng góp phần đẩy lùi bệnh cận thị học đường. Bậc cha mẹ khi phát hiện thấy con cái đọc sách, xem ti vi cứ phải nheo nheo mắt thì cần đưa ngay đến cơ sở y tế chuyên khoa kiểm tra; dù các em học ở nhà vẫn nên dành cho góc học tập riêng có đủ bàn ghế, đủ ánh sáng; không cho trẻ xem ti vi, chơi trò điện tử ở cự ly quá gần, quá lâu; nhắc nhở trẻ ý thức gìn giữ, bảo vệ đôi mắt, nhận thấy tầm quan trọng đặc biệt của đôi mắt cho cuộc sống mai sau.
(Theo vnexpress)

Đánh đầu là một động tác đã làm nên nhiều điều kỳ diệu trong thành tích bóng đá. Nhưng sự lo ngại về độ an toàn của đánh đầu đã nảy sinh cách đây khoảng 40 năm.

Trong những năm 1980, các nhà khoa học Na Uy đã viết một số bài báo nêu lên việc đánh đầu gây rối loạn thần kinh. Tuy vậy cũng còn có nhiều tranh cãi. Cách đây hai năm, các nhà nghiên cứu Mỹ đã đưa ra một số chứng cứ để gạt bỏ sự lo ngại này. Riêng Liên đoàn Bóng đá Anh thì không đưa ra lời khuyên nào với các cầu thủ trong việc đánh đầu.

Năm 2002 một nhân viên điều tra kết luận trường hợp tử vong của cựu cầu thủ bóng đá người Anh tên Jeff Astle là do thoái hóa não, mà nguyên nhân là do đánh đầu mạnh. Ông Astle đã suy sụp và qua đời vào tháng 1-2002 ở độ tuổi 59.

Các bác sĩ Thổ Nhĩ Kỳ đã kiểm tra 30 cầu thủ bóng đá nghiệp dư. Kết quả cho thấy có cầu thủ bóng đá có vấn đề về cột sống và cổ.

Cho dù vậy, trong bóng đá mà không đánh đầu thì quả là khó xử.
(Theo Tuoitre)